如何在备孕的过程中吃些好的来给身体营养呢?今天小编要告诉大家的是女性备孕期间吃什么水果好,让我们一起来了解一下!
备孕阶段需要做的准备也是很多的,从饮食到运动,再到日常的生活习惯都需要进行调整。只为了能够保证优生优育,而对正在备孕的女性来说,并不是什么水果都适合吃的,所以要怎么选择呢?
1.香蕉
香蕉含有丰富的叶酸和钾,对于备孕期需要补充叶酸的未准妈妈来说是很好的水果。因为叶酸对于胎儿的发育和预防先天疾病都是有益的。而钾也有降低血压和保护心脏的功能,此外香蕉还可以缓解便秘,所以适当吃一些是很好的。
2.葡萄
葡萄中所含的营养成分也很丰富,包括钙铁、维生素C和有机酸等,女性适当吃一些对于改善血压也很有好处。所以备孕期间吃新鲜的葡萄,也是益处多多。当然要适量哦,不要一下子吃太多。
3.柑橘
柑橘的品种很多,可以根据自己喜好进行选择,比如橘子、橙子或者柚子等。它们都含有丰富的营养成分,氨基酸、柠檬水和钙铁等,对身体也是有好处的。当然也要适度,否则吃多了可能会上火的哦。
除了上面说的这几种水果之外,草莓和无花果也是适合备孕女性食用的。不仅味道可口,同时营养价值也很高。所以备孕期间不妨吃一些新鲜的水果和蔬菜吧,有一个好身体才是成功怀孕的关键哦。
备孕期间是需要注意自己的饮食的哦,那么你知道备孕可以吃些什么水果吗?备孕期间不能吃什么水果?你都知道吗?
平常很多女性都超爱吃水果,因为美味又营养。但是在备孕期间,可是有很多水果都不能吃的喔。
首先来看下备孕期间不能吃什么水果:
山楂
山楂酸性甜可口,是很多孕妈妈喜欢吃水果。但是,山楂对子宫有一定的兴奋作用,可促使子宫收缩。如果孕期大量食用山楂及其制品,很容易导致流产。
山竹
山竹含有叶酸、脂肪、蛋白质有益的营养素,孕妈妈可以通过食用山竹来滋养身体。但是,由于山竹含糖分较高,患有妊娠高血压和妊娠糖尿病的孕妈妈请勿食用。
杏
杏肉不仅味美色艳、香气宜人,还含有大量的营养物质:丰富的胡萝卜素和钾、镁、钙等。但杏属于热性食物,而且又滑胎的作用,所以孕妈妈们还是得慎食。
木瓜
根据古籍记载,精血虚者不宜食用木瓜。按照中医的说法,胎儿是精血相聚而成,所以孕妈妈不宜食用木瓜。而现代医学发现,木瓜中含有的木瓜苷有增加子宫收缩的作用。为了避免流产、早产,孕妈妈还是尽量不要食用木瓜。
桃
桃具有补益气血、养阴生津的作用,但孕妈妈过量食用了就可能会引起急性流产、出血等险情。
芒果
根据中医食疗分析,芒果属于性平味甘、解渴生津的果品,可以很好的抑制孕早期的孕吐症状,和防治孕妈妈便秘。不过,芒果中也含有容易致敏的成分,因此过敏体质的孕妇要尽量少吃芒果。
桂圆
孕妈妈大多会出现阴血偏虚、滋生内热的症状,桂圆非但不能补益,反会增加内热,发生动血动胎、漏红、腹痛、小腹坠胀,甚至大伤胎气而流产。特别是怀孕8个月以内更不能吃。
荔枝
荔枝是温性食物,如果长期大量的食用就会容易引起上火,因此孕妈妈吃荔枝要适量。
接着一起来了解下女性备孕期间有什么需要注意的
不轻易减肥
临床发现,体重与女性的孕力有关,太重或者太轻的人都不容易怀孕。专家解释其中原因,体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足,使卵泡减少卵子的生产,以至引发慢性不排卵及不孕症;而体重过重则会造成体内雄性激素增加,导致多囊性卵巢症及多毛症,进而造成不排卵及不孕症。
不吃全素食
德国的一项试验证实,全素饮食也会影响女性排卵。有关研究者将参加试验的女性分为两组,其中一组除了吃少量乳酪和牛奶外,其他食物全部是素食;而另一组则正常饮食。6周后研究者发现,两组试验者的体重都下降了同等幅度,但是吃全素的女性中有78%的人出现了停止排卵的生理现象,而且几乎全组人的月经周期都比正常时间短。正常饮食组中67%的女性排卵正常,月经周期没有发生变化。
少穿紧身衣
英国的研究发现,紧身衣裤在子宫及输卵管的四周会产生极大压力。当脱去紧身衣服时,对输卵管的压力会减弱,但子宫仍会保持一段时间压力。压力差会使子宫内膜细胞离开子宫,形成子宫内膜异位症。此外,长时间穿过高鞋跟会使身体倾斜,从而与地面形成的角度减少,骨盆也会随之倾斜,容易造成骨盆腔位移,还容易引起子宫位前倾,增加不孕的机会。
保持外阴的清洁卫生
如果有妇科炎症要先治疗,不然会直接影响受孕几率,日常清洁除了用清水外,还可以选择一些含有中草药的洗液,像妇炎洁中含有的百部、苦参等植物草本成份,可以有效抑制有害菌的繁殖,外洗安全健康,还可以有效预防妇科病。
经期不做爱
虽然有规律的性爱有助于受孕,然而约80%的不孕女性的血清中发现有ASAb抗体。这是因为经期生殖道粘膜处于损伤状态,如果做爱容易使精子与免疫细胞接触,产生ASAb抗体,从而使射入体内的精子凝集而失去活力。
别懒于运动
运动是细水长流的功课,长期久坐会导致淋巴或血行性栓塞,使输卵管不通。所以专家建议,有孕育计划的女性每天应保持30分钟左右的运动。其次,要注意保护好自己的孕资源,不要因反复流产而透支孕力。
备孕期间不可以用香水
大家在备孕期间最好是不要用香水,因为香水中大多都是化学成分,而且香水的主要作用是制造出好闻的味道,可以通过皮肤、呼吸道等进入到身体内,通过血液循环有可能会进入胎盘,如果怀孕之后很有可能会导致胎儿畸形等一系列危害。
2如何正确使用香水1.做好皮肤保湿
香水持久的时间,其实是和皮肤的含水量有关系的,不管是哪款香水,在使用前都要做好皮肤保湿工作,这样香水的留香时间才能更持久。
2.喷雾法
在穿衣服前,让喷雾器距身体约10-20公分,喷出雾状香水,喷洒范围越广越好,随后立于香雾中半分钟。
3.别用香水喷头发
大部分香水都含有酒精,如果频繁或大量使用在头发上,会导致头皮和头发干燥,如果喜欢香水味道,不妨选择头发专用的香氛喷雾。
4.点涂法
香水多数会涂在身体的主要脉搏部位,像手腕部位,耳背,及脖子周围的脉搏位,手臂的内侧部位,以及膝盖内侧也是合适涂抹的部位。
3使用香水的礼仪1.参加严肃会议,忌讳用浓香水。
2.工作时间,切忌个性强烈的香水。
3.探病或就诊,选择淡香水比较好。
4.约会选用柑橘水果和苔类香草为原料的香水。
5.雨天潮湿的空气选用淡香水为宜。
6.户外运动和逛街都易流汗,选用无酒精香水或运动型香水。
7.探病或就诊,选择淡香水比较好。
4什么人不适合用香水1.对香味过敏或是本身就属于容易过敏的人群的话是不适合用香水的。
2.香味对患有哮喘的病人影响更大,在美国,有70%的哮喘病是由香水香味诱发的,所以患有呼吸道疾病的患者不适合用香水。
3.儿童身体发育不完全,使用香水可能会导致一些儿童疾病,所以儿童也不适合用香水。
4.孕妇使用香水容易导致胎儿疾病,所以孕妇也不适合用香水。
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