在生活中我们有时可能不得不熬夜,比如紧急加班等等。此时为了避免上火,降低对身体造成的损害,就要充分做好准备和保护工作,这里有几点是需要特别注意的。
第一,食物应以清淡为主
饮食品种要以松软稀酥、易于消化和吸收的清淡食品为主,副食菜肴以蒸、炖、煮、烧的品种为主,晚餐少吃或不吃爆烤煎炸一类难消化的油腻之物。对于已经出现上火不适的人来说,还应忌食辛辣燥热的食品,如辣椒、干姜、生蒜、胡椒、浓茶、烈酒、咖啡、大葱等,以免生热助火、灼伤津液,加重病情。
第二,不要靠吸烟来解乏
烟草性辛味燥,有一定的毒性,对身体的损害非常严重。而且烟草燃烧后吸入人体,可升热助火,可引发口干舌燥、咳嗽生痰、大便干燥等上火的不适。因此,需要熬夜的人千万不要靠不断吸烟来解乏。
第三,多摄入水分
熬夜的过程中为了避免上火,还需要多注意补水。多喝温开水可以帮助去除体内的燥热,还能促进排毒。如果觉得温开水淡而无味,也可以适当加些薄荷、苦丁、菊花等,去火的效果非常明显。