腰肌劳损是腰部肌肉慢性劳损性疾病，主要表现为腰矶易疲劳，腰部一个姿势不能持久。尤其表现在弯腰时，稍久即感觉腰部肌肉酸、胀、痛，以致直腰困难。劳累则腰痛加重，休息则腰痛减轻。患者可有腰肌发僵之感。
按摩方法如下。
1．揉腰法
叠掌。自上而下揉两侧腰肌，左右各10遍。
2．拨腰法
双拇指自上而下拨两侧腰肌，左右各10遍。
3．顺腰法
双拇指按于腰肌之背侧，自上而下做顺法，左右各10遍。
4．滚腰法
一手拢住患者双踝，前臂压其双小腿，使其屈膝屈髋；另手向上抄其臀骶步，使其腰部前屈，共5遍。
5．摆腰法
一手拢住患者双踝；另前臂按其双膝下方，使其屈膝屈髋。然后两手同时推膝拉踝，再推踝拉膝，使其腰部左右摆动，各5遍。
6．旋腰法
仰卧。一手按其肩部，另手拢按对侧膝外侧，使其屈髋屈膝，并将该腿摆向其身体对侧，使其腰部旋扭，左右各2遍。
7．牵腰法
仰卧，屈髋屈膝，双脚掌着床。两手抱其双膝上方，向下牵抖，共5遍。