因为性生活和生育，特别是自然分娩后，盆底肌肉筋膜群恢复不完全、受到损伤，阴道就会变得松弛。阴道松弛时，由于阴道宽松，使得性生活时原有的阴道对阴茎的“紧握”能力下降，性器官的接触也就难以达到充分、满意。严重者还会在大笑、咳嗽，突然站起来的时候感觉小便难以控制的尴尬表现。即使是剖腹产的女性，临产时盆腔的肌肉、韧带也会充分伸延，为婴儿出生做好产道准备。因此，妈妈们的产后恢复性锻炼尤为重要，应该在产后尽早进行恢复性的锻炼。
卧姿锻炼
1．靠近床边，仰卧，臀部放在床的边缘。
2．双腿挺直，伸出悬空，不要着地。双手把牢床边，防止身体滑下。
3．双腿合拢，慢慢上举，向上身靠拢，双膝伸直。
4．当把双腿举至上身的上方时，双手扶住双腿，使双腿靠向腹部，双膝保持伸直。
5．慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。
重复以上动作六次，每天一回。