生活规律的计划，当然必须适应环境、职业、家庭成员等实际情况来定。上班族孕妈咪会因为工作的缘故，导致生活不规律而影响到健康，必须多费一番心思。
睡眠
孕妈咪每一天的睡眠时间最少需要8小时，由于午睡对于恢复精力极有帮助，孕期最好养成午睡习惯。
处理家务
妊娠期并不特别禁止做哪一类家务事，原则上以不造成疲劳为度。
购物
避开购物高峰期，一次采购物品不宜过多，如果需要大量采购时，最好休假时由家人陪同前往。
准备食物
不要在厨房站得太久，菜肴以准备时间较短的为宜，偶尔不妨上饭店轻松一下，并且要随时休息，能坐着做的事，尽量坐着做。
打扫卫生
长时间弯腰打扫或擦拭，都会压迫腹部。
洗涤衣物
用手洗衣服相当劳累，除非有必要，一次也不要洗太多。大件衣物可以送洗衣店或动用洗衣机清洗。