预防妇女经期感冒的膳食原则：
(1)宜多食温热之品：月经期感冒，往往与受凉有关，故饮食以温热为宜。在冬季，为了预防妇女经期感冒，可多食用牛肉、鸡肉、兔肉、龙眼肉等温补食物。
(2)宜多吃富含铁元素的食物：正常月经期，每次要排出50～80毫升血。月经期血的损失，会使妇女抵抗疾病的能力下降，便容易发生感冒。血的损失会带来铁的丢失，故妇女月经期应补充人体铁的需要，一般月经期每日补铁量为18毫克。月经期，应多吃含铁丰富的食物，如动物肝、动物血、煮熟大豆、牛肉干、鸡蛋黄、苋菜、菠菜、空心菜、芹菜等，不仅有利于生血补血，而且也有利于经期感冒防治的需要。
(3)宜多喝红糖姜汤：妇女月经期，子宫内膜因卵巢分泌的影响，会发生增厚和脱落的变化，子宫内膜、盆腔及阴道血管扩张和充血。此时，经期妇女往往会出现腰酸不适或腹坠感，同时伴有食欲缺乏。如及时喝红糖姜汤，既有利于月经顺畅、尽早干净，也有利于风寒感冒的预防；如经期妇女出现恶心呕吐、腹泻、腹痛等症状，红糖姜汤再加大枣趁热服用，则效果更佳。