恶露的量减少了，会阴切开的伤口疼痛也渐渐减缓了，除了脚踝和大腿的运动，还要开始做腹肌运动。进行拉伸之后，恶露可能会增多一些，却能促进子宫的收缩。
(1)肩膀和颈部的运动
消除肩酸痛、手臂的疲劳，并促进血液的循环。
方法：10次为1组，休息10—20秒钟，做2～3组
要求：放下肩膀时，重点在于吐气!慢慢地旋转脖子。
(2)强化脚和腰的运动
可促进会阴切开处尽早复原。
方法：做10次。
要求：吸气，一边紧缩肛门，一边抬高腰部。将意识集中在肚脐下3～5cm的地方。
(3)紧缩下腹部的运动
不但紧缩下腹部，又可去除大腿的赘肉，使脚踝变细，对于会阴切开处的复原也很有效果。
方法：左右交互各5次。
要求：一边吐气，尽可能地使膝盖和鼻子靠近。