孕期做好锻炼：适度运动能缓解孕妈妈的疲劳，调节孕妈妈的神经系统功能，保持一种良好的心理状态，对预防产后抑郁非常有效。尤其是许多常坐办公室的孕妈妈，要每天参加一些适宜的有氧运动，使机体能够在产后尽早恢复健康，适应繁忙的母亲角色。
尽快进入母亲角色：对孕产、育儿知识要有一定的了解，在孕期以及孩子出生后不至于手忙脚乱。通过阅读书刊、讲座，观摩周围有经验的妈妈等途径，学习孕产、育儿知识和技能。
及时释放不良情绪：情绪沮丧时，要及时发泄，不要每天陷入痛苦的事情中不能自拔。经常放松自己，如睡上一小会儿或读书、洗澡、听音乐、看影碟或精美杂志等；还可以跟丈夫、朋友、同事倾诉自己的苦恼。
育儿网细节提醒
在娘家坐月子，熟悉的环境，挚爱的亲人，熟悉的生活习惯，可帮助新妈妈化解照料小宝贝的无措感，并能给与她们身体上良好的照顾，帮助她们排解内心的烦恼。