孕妈妈健身有哪些安全守则

2019-05-29

1.运动方式要温和，千万不要激烈运动。研究显示，孕妈妈每天做30分钟或更长时间的温和运动是十分安全的。

　　2.运动不要过量，在感到疲惫时就可以停止运动了。做运动时以可以继续谈话的量来进行就差不多了，如果不行的话，放慢速度。

　　3.避免有可能使你失去平衡的练习或运动，如骑马、骑山地自行车等。因为孕时的荷尔蒙分泌会使得盆骨的链接处和韧带松弛，使得孕妈妈更容易扭伤和跌倒。

　　4.避免体温过高。尤其是在怀孕的前3个月，胎儿的各项器官正处于发育成长的关键期，容易受到高温的负面影响。

　　5.注意心跳频率。一般来说，运动时应该维持在每分钟130次左右即可。

　　育儿网细节提醒

　　为了避免过热，孕妈妈在运动时可以穿的尽量宽松，并注意不断补充水分。应该在比较通风的室内进行运动，而且要尽量避免高温和潮湿的天气。

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