1、坐着的时候背挺直，肩膀向后压。臀部应该接触椅背。坐着的时候最后身后垫一只腰垫。
2、如果你没用腰垫或其他东西来支撑背部，你可以坐在整个椅子上，背靠椅背。保持身体挺直几秒然后放松身体。
3、尽可能使臀部两边受力均匀。不要交叉双腿，两脚平放于地面。同一坐姿不要超过三十分钟。
4、工作时，调整椅子以及椅子高度，尽量靠近桌子。将胳膊肘置于桌子或者椅子上同时放松肩膀。站起时，慢慢伸直你的腿，避免弯腰。站起时可以做一些轻微的背部拉伸运动。
5、可以在脚下垫高一点，这样会舒服一些，不再习惯性的跷二郎腿，也会防止将来发生水肿的。