打鼾一般是因为腺样体和扁桃体反复发炎引起增生肥大,导致气道狭窄,当吸入的气流撞击到狭窄的黏膜边缘或者黏膜表面的分泌物时,产生了震动,就形成了鼾声。怎样才能不打鼾?肥胖者要多锻炼,减轻体重。平时可以采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭悬雍垂松弛后坠,还能避免上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。
怎样才能不打鼾
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