孕期要增加营养,所进食物应保持高热量,含有丰富蛋白质、脂肪、糖类、微量元素和维生素,但要注意避免营养过剩。蔬菜水果、肉类、牛奶、鸡蛋、奶酪、鸡肉和鱼。怀孕的妈妈们一定要注意营养,这样才能同时保证自己和宝宝的健康。
1、富含维C的蔬菜,如:花椰菜,小白菜,芹菜等。
2、经常喝蜂蜜水。预防便秘。
3、多吃冬瓜,预防下肢水肿。
4、多吃南瓜,预防妊娠水肿。
5、吃瓜子,可以减少流产。
6、吃土豆还可以减轻孕吐反应。
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