爬山减肥的正确方法

1.爬山之前记得花十分钟左右热身，活动全身关节以免受伤。

2.爬山过程中，应保持均匀的呼吸，使心率保持在最适宜的120-140次/分钟。

3.上山时，为了省力最好重心前倾;下山时，走Z字形，减少膝关节的冲击。

4.爬山结束后，一定要做放松活动，以免突然停下造成血液回流障碍。

5.爬山容易出汗，运动前15分钟先喝适量的水，少喝多饮，有助于减轻运动中的缺水状况。