哺乳期妈妈上火一个常见原因是产后大补，在月子里大量进食以人参、桂圆、黄芪、党参、当归等补血补气中药为食材的炖汤，其实这是不科学的，每个人的体质不同，对营养的需求也不完全相同，适当地补充人体所缺的营养品或是中药是有利于身体的平衡健康的，而不适当或过量的补充反而有害身体，最安全的补法是因人而异，并遵照医嘱。而对应的食疗方则是帮助哺乳期妈妈缓解上火的好帮手，既能降火又不影响到宝宝。下面来介绍一下几种常见的下火蔬菜吧！
1、白菜：可以清热除烦，利大小便。
2、芹菜：能去肝火，解肺胃郁热，常食有益。
3、莴笋：质地脆嫩、水分多，可以清热、顺气、化痰。适合肺胃有火的哺乳妈妈食用。
4、茭白：清热解毒,适合心经有火、心烦口渴、便干尿黄的妈妈食用。
5、莲藕：生吃或榨汁都行，它可以清热生津、润肺止咳。
6、百合：清热润肺、止咳，可以缓解妈妈咽喉肿痛，心烦口渴。