霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对我们的影响。霜降时节是慢性胃炎、胃十二指肠炎复发高峰期，特别是中老年人容易患上膝关节炎。这个时候要多吃梨、苹果、白果、洋葱等。
1、霜降时节，选择淡补为主。据中医专家介绍，四季五补，分别是春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补，在这个关系基础上，霜降应该以淡补为原则，补血补气，养胃。
2、了解食物性味调养身体。同时还要根据食物的性味调节人体的阴阳平衡，滋养五脏六腑，预防疾病。霜降作为秋季最后一个节气，秋燥明显，容易伤津。
3、保暖防冻。霜降养生最重要注意保暖，其次预防秋燥，多运动，注意脾胃的调养。