体格瘦弱和矮小的小儿,通常食欲低,食量小,易患病?熏平时运动较少。家长需要向小儿宣传运动可使饭量增大、身体变棒、个子长高,少生病,少打针,少吃药,引起孩子对运动的兴趣。运动强度应小一些,如慢频率跳绳、跳房子、打乒乓球、打羽毛球、慢跑等,其中慢频率跳绳最容易进行,而且效果好。具体方法为:
1、跳绳频率小于1分钟60次。
2、小儿跳绳3分钟后,休息3分钟~5分钟,为一个循环。逐渐增加循环次数,看孩子身体状况而定。
3、建议定期记录孩子的体重和身高,如果可能还可以记录呼吸和心率。
瘦弱矮小儿适合慢频跳绳
肥胖儿适合快频跳绳
多动兴奋儿适合快频跳绳
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