怀孕18周饮食胎教

考虑到胎儿骨骼发育和即将开始的视网膜发育，这个时候你需要注意补充维生素A、钙和铁。

富含维生素A的食物如动物的肝脏、蛋黄、牛奶、胡箩卜、番茄等;补钙食物有乳酪、全脂奶、豆奶、骨汤 、虾皮、鱼类;富含铁质的食物有瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等。

除此之外，你要合理安排饮食，每餐最好只吃七八分饱，并可由三餐改为五餐，实行少吃多餐。晚餐不要吃得太晚，不要吃得太多，不要吃大量蛋、肉、鱼等，这样会加重胃肠负担，并且会囤积脂肪。孕妇的晚餐以清淡、稀软为好。