1、睡前喝1杯热糖水,使大脑皮层受到抑制,会很快入睡。
2、睡前喝1杯热牛奶,牛奶中的色氨酸有催人入睡作用。
3、睡前,将1匙食醋对入冷开水中饮用能助睡。
4、百合15克,与粳米、糯米各50克,共煮成粥,加适量冰糖食用。
5、鲜百合50克,用清水浸一昼夜,与冰糖合炒食用。
6、取生熟枣各15克,水煎去渣,用其汁将百合煮熟,连汤吃下。
7、可用鲜百合60-90克与蜂蜜适量拌和,蒸熟,睡前服,有清心安神的作用。
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