1、在黑暗的环境中睡眠,买些窗帘或遮光帘以保持房间黑暗。
2、保证能够舒适地睡眠,不要太热或太冷,要有舒适的睡床。
3、减少白天咖啡的饮用量,不要过量喝茶和咖啡,尤其是在傍晚。
4、有规律的运动,养成规律运动的习惯,并且在上床睡觉前不要活动。
5.准备入睡前留出些时间来放松一下,不要在进行了大量的体力活动和精神活动后立即睡觉。
预防说梦话,从提高睡眠质量入手
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