经期适当运动不仅没有副作用,还有利于身体。但是经期运动不当,同样会起反作用。女性经期运动应注意以下事项:
1、控制运动量,不进行高强度、大运动量运动,如跑步、跳跃。
2、缩短锻炼的时间。放慢速度,以减少运动量,达到放松肌肉的作用。
3、避免参加会引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动,如俯卧撑、仰卧起坐、跳远、跳高、投篮等。
4、避免参与各种水中运动,如跳水、游泳和打水球等。
5、如果在运动过程中感到头晕、恶心、心慌,应立即停止运动,不要勉为其难。
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