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哺乳期吃青椒的做法

青椒土豆丝

食材:土豆300克,尖椒1个,油、盐、葱、蒜、花椒、白醋、鸡精适量。

1、将去皮土豆切成薄片,然后再切成细丝;反复用水冲一下,洗去土豆丝表层的淀粉。将洗后的土豆丝捞出沥水备用。

2、青椒去蒂去籽去掉辣筋,将青椒切成细丝,葱蒜切片备用。

3、锅中放适量油,加入花椒一起烧热,加入蒜片葱花一起炸香,葱与蒜片呈现金黄色时与花椒一起捞出,只留锅中的油。

4、放入土豆丝,快速翻炒至略透亮,加入青椒丝快速翻炒,滴入少许白醋,加入适量盐再次快速翻匀。

5、关火后,加入少许鸡精调味道翻匀即可。

青椒墨鱼丝

食材:墨鱼250克,青椒100克,酱油3克,料酒3克,盐3克,植物油20克,淀粉5克。

做法:

1、将墨鱼洗净切丝,青椒洗净切丝。

2、炒锅注油烧至八成热,倒入墨鱼丝翻炒几下,加入青椒丝、料酒、酱油、盐,稍加翻炒,用淀粉勾芡,淋上熟油,装盘即成。

功效:墨鱼富含蛋白质、维生素A、钙、镁、硒等营养元素,具有滋养肝肾、补阴血、调经、止带之功效,用于治疗妇女经血不调、水肿、湿痹、痔疮、脚气等症。

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