保证摄取足量叶酸、维生素C和维生素A，维生素C和维生素A还可以促进钙、铁、磷等微量元素的吸收。这些都有利于胎宝宝神经系统的发育。
在饮食上，应选择清淡可口和易消化的食品。能吃多少就吃多少，不必太介意营养够不够的问题。
属于胃气虚弱的，症状有呕吐没胃口、脘腹胀闷、或吃了就吐、全身乏力、头晕想睡、舌苔白、舌质淡、脉滑无力。饮食以牛奶、豆浆、蛋羹、米粥、软饭、软面条为主。可选用健胃和止呕吐的食品进行调养。
胃气虚弱的准妈妈，可以自制以下饮料：
·姜汁米汤 ·橙子煎 ·扁豆汁 ·砂仁藕粉
属于肝热气逆的，则适合多吃蔬菜和水果。一般症状有呕吐苦水或酸水、胸胁及脘腹胀满，嗳气、头晕、烦躁易怒、舌苔微黄、舌边尖红，脉弦滑，可选用清热和胃、凉血安胎的食物进行调养。
肝热气逆的准妈妈，可以自制以下饮料：
·西瓜汁 ·绿豆汤 ·枇杷饮 ·雪梨汁
您也可尝试以下食谱：
·六种混合果汁有效解决孕吐 ·姜丝煎蛋的做法
·姜拌脆藕的做法 ·缓解孕吐的食谱精选推荐