方法一：不要让宝宝白天睡得过多。
方法二：按时睡觉。
入睡前1小时，让宝宝安静下来，睡前不要玩得太兴奋，更不要过分逗弄。
方法三：健康睡眠联想法。
让宝宝联想起入睡时的人、物，例如入睡前手里抱着小熊或者布娃娃，那么再入睡时就让他手里仍然抱着原来的东西，父母可以对他说：小熊或布娃娃玩了一天已经很累了，他们也想睡觉了，你陪他们一起睡吧!”
方法四：补充维生素D或维生素B1。
母乳喂养的宝宝，如果不及时添加维生素D，会影响宝宝钙的吸收及钙在骨骼中的沉积而患维生素D缺乏性佝偻病(一般人都认为是缺钙引起，其实疾病的本质是缺乏维生素D)。
方法五：按摩。
睡前给宝宝全身的按摩，睡前洗澡，洗澡之后给宝宝全身的按摩。然后胳膊、腿、前胸、后背都做一下按摩，这样宝宝在愉快的环境下入睡，睡眠就会变好，如果有一点睡眠不安的情况也不用太担心。