除了购买含维生素D的钙片外,孕妇还要通过晒太阳来补充
维生素D可以通过晒太阳的方式在体内合成。准妈妈每天要在阳光充足的室外多活动,活动半小时以上,就可以合成足够多的维生素D。
另外食补也可以补充维生素D。动物性食品是天然维生素D的主要来源,如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多,而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D。准妈妈有没有发现,这些食物与上面提到的含钙量丰富的食物很雷同?
除了通过天然的方式补充维生素D外,准妈妈在选购钙片的时候,可以购买含适量维生素D的钙片。
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