每个人的身体需要较多的营养成分，不管缺少哪个都不行，在生活中就很容易患病。缺钙的人就有不少，当然缺钙之后，大家的身体会有许多的明显症状表现出来，那么来了解缺钙的人吃什么最好？
补钙好的食物很多，而奶类的含量就很丰富。不仅吸收率高，而且对于这样的食物，很多人都不会有觉得不爱吃。是乳类制品也是不错的选择，不光大人，孩子也都可以很好的补钙，每天早上的时候喝上一杯牛奶是非常好的选择。
蛋黄以及鱼贝类含钙其实也很不错，比如泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也相当不错。大家在生活之中适当多吃点虾皮，做汤的时候在里面放上一些也是可以的，从平时的饮食中补钙才是很好的选择。大豆类制品、硬果类的食物也是含有钙的，大家多吃点花生仁，核桃仁对于身体也有不错的帮助。
钙含量高的食物其实很多，猪骨、鸡骨，金针菜以及木耳都是。但是在平时熬汤的时候反而并不容易导致钙溶于水，在做汤的时候加点醋，做出来的味道会非常鲜美。想要补钙的人，尽量从饮食上来补充，这样才更加健康。