有不少人都出现过便秘的情况，甚至有些人还经常性的便秘。这就会使体内的毒素聚集，还很容易导致上火。如果女性朋友便秘的话，就会影响到皮肤，出现色素沉着以及面色无华等情况。那么，便秘的人吃什么好呢？
1、出现了便秘的情况，可以通过饮食来调理。平时多吃富含纤维素食品，这能够让粪便膨胀、体积增大，更容易被排出。而且还应多吃粗粮、杂粮，尽量少吃一些精细米面。最好是将谷豆混着吃，这能获得更多的营养。
2、便秘大多是肠道蠕动力不足引起的，这时候的饮食中就要增加一些油脂食物，大家可以吃一次红烧肉，最好是搭配芹菜、腐竹、香菇或者是油菜，这些菜中有很多粗纤维，能够促进排便。
3、在大家便秘的时候，还可以多吃些坚果。在坚果里面有很多维生素B、E、并且还有大量亚油酸、亚麻酸，这些物质可以增加肠道双歧杆菌的数量，而且能和植物纤维素一起对肠道形成刺激，进而达到润肠通便、治疗便秘的效果。此外，便秘的人还可以吃一些蜂蜜，也能够促进大便的排出。