哺乳期的妈妈们的营养对于吸食奶水的宝宝来说也是很重要的，因为妈妈吃的好，宝宝的发育也会更加的好，所以妈妈们要注意自己营养的摄入的是不是足够的均衡，是不是合理的。有些人觉得多吃蔬菜水果就好了，其实也不完全是这样的，因为有些水果或者蔬菜并不是哺乳期的妈妈就可以吃的。
蔬菜水果其实大部分都是好的，但是妈妈们要注意不要吃太多寒凉的水果还有蔬菜，因为这个对于妈妈的身体来说并不是很好的，特别是刚生育完，身体不能接受太多凉性的食物。注意不要吃太多的韭菜，因为吃太多的韭菜会使得妈妈们的奶水变得比较少。
除了韭菜，还有就是不要吃竹笋，因为这个食物是一个寒性的食物，里面还含有草酸，他会和钙产生反应，这样是会影响钙的吸收的。还有要注意的是不要吃洋葱、辣椒、大蒜等等这些对身体不好的食物。
其实很多时候，妈妈们会对吃的东西感到迷茫，其实，这个时候寻求一些有经验的人的意见也是很重要的，比如寻求家中长辈的意见，如果实在不行还能到正规的月子中心接受最专业的呵护。