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维生素正确补充方法

维生素是每个人都不能缺少的一种重要成分,但是因为身体和饮食等各种原因,大部分人身体里面的维生素都非常少。而补充维生素也是需要一定的方法的,如果方法用不对可能并不能充分吸收。那么维生素的正确补充方法到底是什么呢?

要根据平时的观察,确定自己的身体缺少什么维生素,然后有效率的补充。一般吸烟的人在吸烟的过程中会消耗很多维生素C,所以一定要多一些补充。还有经常熬夜的人,在熬夜的过程里身体里的肾上腺素都会大大增加,而肾上腺素不能缺少维生素c,所以一定要及时补充。

而经常在户外工作或者是运动的人,脂肪消耗的时候会转化成热能,因此需要补充维生素B。孕妇和在做月子的妈妈则需要维生素B6。因为怀孕的时候孕妈妈和胎儿都在快速成长,叶酸转化是需要维生素b6的,所以最好每天都补充一些。

如果长期吃素的人是吸收不到肉类里面的维生素D,所以最好通过吃维生素D片来补充足够。特别是宝宝在发育时候一定不能缺少维生素D,因为这是促进骨骼发育的重要元素。

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