如果宝宝经常吃不良的食物，那么对宝宝的新陈代谢会有干扰，营养吸收障碍也会相对比较明显，因此家长要为小宝宝提供有效的营养，尽量避免各种不良的营养食物。那哪些海鱼适合宝宝吃？
1、炒鲅鱼。这些鱼类制作也是相对简单的，比如准备好食材，花生油，盐油，酱油等，然后再把这些材料放到锅中煮10到15分钟，颜色有明显的变化之后，加入少量的水清蒸，大概三分钟左右就可以出锅了。
2、拌鱼米。可以取新鲜的黄花鱼、芝麻油，如果宝宝的口味是比较清淡的，可加入一点点生抽。当然在宝宝饮食过程中，也要了解宝宝的承受能力及适应情况等，如果宝宝都不喜欢这些口味，那么就要尽量少一点调味剂。
3、熘鱼片。主要的材料是鲭鱼或草鱼一条，加入少量的胡萝卜，酱油和植物油。不过在吃这些鱼的同时，要尽量少骨头，把骨头清理干净，小宝宝在饮食的时候才能避免被呛到。如果经常吃带骨头的鱼类食物，小宝宝也没有办法及时吐出来，对口腔还是有比较大的伤害，家长应该要谨慎让小宝宝吃鱼。