母乳是初生宝宝的最有营养的食物，但是有些宝妈却不想用母乳来喂养宝宝，原因有二，第一是因为害怕身材会走样，第二是因为宝妈的奶水不足。身材走样可以不用担心，只有等宝宝过了母乳喂养期之后，努力运动锻炼仍然是可以恢复好身材的。宝妈奶水不足可以采取追奶的方式，至于追奶的方式，下面，小编给为宝妈详细述说。
宝妈在生产前就会产生奶水的了，所以宝妈要注意检查自己的乳房有没有硬块，如果有硬块那就是说明奶水被堵塞住了，这个时候一定要及时通过按摩和热敷来把奶水挤出来。
在宝宝初生后的两个小时之内，要给宝宝吮吸到第一口的初乳，然后接下来，无论奶水多与少，宝妈都有给宝宝吮吸，这样有助于刺激母乳分泌。
其实影响宝妈奶水不足的原因还有就是因为宝妈的心情，一般心情愉快的宝妈奶水会很足，而疲惫过度，心情抑郁的宝妈通常就会出现奶水不足的情况。在保持好心情之余，营养方面也是要跟上的，宝妈可以多吃一些豆制品，还有鸡蛋、鱼、猪蹄之类的食物。特别是鱼，鲫鱼汤可谓是追奶的必备良品了。