充足的锌对身体是很重要的，不仅能够增强食欲，还能提高身体的免疫了，尤其是孩子，锌充足了能促进身体成长，还对视力有益。因此当身体缺锌是需要赶紧补，可以多吃点含锌的食物，也可以吃锌剂。那么，补锌吃什么？
1、牡蛎：牡蛎中含有极高的锌，能补充身体内缺乏的锌，所以缺锌的人平常可以多吃点牡蛎，不过要吃新鲜的，否则容易引起食物中毒。
2、带鱼：带鱼中含有的人体必需锌，缺锌时吃点带鱼也能补充心，还有利于提高智力。另外带鱼中还含有很多种维生素。
3、牛肉：牛肉中不仅含有很高的锌，而且含有的镁、铁等元素也是比较多的，不仅能让人体的免疫力提高，还能加强肌肉力量，又能起到补血的作用。
4、鸡蛋：缺锌的人每天要吃一个鸡蛋，因为鸡蛋里也含有一些锌，而且还含有极高的蛋白质，每天一个鸡蛋是很有必要的，对身体是有益处的。
5、苹果：缺锌是吃点苹果，也能补锌。因为苹果里含有锌、碘、锰等元素。
6、核桃：核桃内不仅含锌，还含有钙、铁、锰等多种微量元素。因此缺锌时也可以吃点核桃。