每一个孕妈妈在孕期的时候都希望自己长胎不长肉，在哺乳的时候都希望自己的奶水比较多，而自己的体重增长都不是那么困难。那么就需要妈妈注意自己的饮食。妈妈产后吃什么下奶不长胖？一起来看下吧。
1、猪蹄汤
猪蹄汤是帮助妈妈下奶的最好食物，而且还不会让妈妈还长胖，是想要保持身材的女人的最佳选择。猪蹄有大量胶原蛋白，因此可以帮助产妇下奶，并且还可以改善女性的皮肤。
在孕期的时候，一些妈妈都担心化妆品对胎宝宝有副作用，尽量不去使用化妆品，那么生完宝宝后，就可以通过吃猪蹄汤，让皮肤变得有弹性。还可以在做猪蹄的时候，放入当归，枸杞，红枣等补品。补气和补血是改善女性气色的最佳食物。
2、牛奶醪糟汤
牛奶醪糟汤也是帮助妈妈下奶的食物，而且热量也不是很高。牛奶醪糟汤做起来也比较简单，将准备好的醪糟放入锅中，然后加入一袋牛奶。放入准备好的红枣，核桃，芝麻，花生等，美味又有营养。牛奶中含有丰富的微量元素钙，而且可以帮助妈妈下奶。