白天辛辛苦苦的工作一整天，到了完善的时候总是希望能够睡个好觉，从而恢复体力，可是有一些人在睡觉的时候居然会打呼噜，还会出现磨牙，一般不都是小孩子才会磨牙的么，那么打呼噜和磨牙怎么办？
1.调整睡姿
之所以有些人会打呼噜，可能就跟你睡觉的姿势是有很大关系的，所以为了避免睡觉的时候出现打呼噜，大家一定要保持一个好的睡姿，千万不要压着睡，尽量保持自己平躺着睡，这样就可以很好避免打呼噜了。
2.少吃硬的食物
因其磨牙也是有很多原因的，有些人是因为有口腔疾病才会导致出现磨牙，建议大家在日常生活中要多注意些饮食，千万不要吃太坚硬的食物，经常吃坚硬的食物，也是会导致晚上睡觉的时候会出现磨牙的，因此要避免食用这些食物，这样就可以减少晚上磨牙的发生了。
3.检查是否患有鼻炎
如果老是发现自己睡觉打呼噜的话，这种情况下就要到医院去检查，是不是自己患有鼻炎了，如果鼻炎时间比较久的话，是会导致晚上打呼噜的，所以患者一定要注意了，要在医生的指导下进行治疗。