很多女性在怀孕的时候都必须要吃比较有营养的东西来让肚子里的宝宝健康的发育，但是这同时也给孕妇们带来了一个烦恼，即在进补的时候自己的身材也会慢慢变得肥胖起来。那么孕妇怎么吃才会养胎不养人呢？以下见解仅供大家作为参考。
1、因为水果的糖分比较高，容易使人变胖，所以孕妇不要吃太多的水果，而可以选择用一些新鲜的蔬菜来代替，或者是跟水果一起食用，例如把胡萝卜和苹果混合在一起打成果汁喝，这样既可以补充营养，又不会使自己变胖。
2、每天的一日三餐都要定时有规定吃，不要随意的经常变换自己的饮食时间，因为不规律的饮食也是很容使人发胖的。
3、在吃饭的时候要吃的慢一点，食物也要慢慢咀嚼，吃的太快不利于消化，也不要吃的太多，抵抗住美食的诱惑。
4、在怀孕的时候孕妇不宜吃太多那些煎炸的东西，这类食物都含有很高的热量，也不卫生，吃下去不仅容易发胖还会对胎儿不利。
5、建议可以选择提前一点吃晚饭的时候，不要太晚吃，再吃完了晚饭也要有适当的散步时间，不要一吃完就坐着不动或者是睡觉。