人体的生长发育或是维持日常的活动离不开各种矿物维生素，看似只需要微量的，要是缺乏哪一种，就会引起身体的不适，极度缺乏就会引起疾病。常常都是我们时刻注意要给小孩子注重营养的补充，害怕长大了有缺陷。殊不知，大人也是需要补充营养的。大人缺钙铁锌硒怎么办？
1.多吃蔬菜有利于补充各种微量元素，而且种类越多越好。蔬菜中含有大量纤维素，有助于排便新陈代谢。也含有各种各样维生素，颜色越深维生素含量越高，不仅改善血液的酸碱平衡，还是营养的重要来源。还可以调整肠胃功能，提高身体的品质；
2.缺乏特别严重的就要立刻到医院进行详细检查，查到原因，通过药物治疗，来补充身体维生素的缺失，其次再通过饮食方面的补充作为辅助，尽快使身体恢复；
3.一般情况下，只要做好预防措施，就不会出现这种问题。大人注意平时营养的合理搭配，营养均衡，不要挑食偏食，多吃蔬菜和水果，多运动晒晒太阳。有时间了听听健康讲座，给家人也做一些营养的饭菜。