很多人晚上都特别害怕自己睡觉，闭上眼睛总会想特别多的事情。而且也特别害怕一个人在黑暗中，脑海中总会浮现出一些特别恐怖的事情。如果晚上自己睡害怕怎么办呢？
1.首先晚上睡觉的时候可以开灯，同时要暗示自己不要有这样的一个想法。同时，在睡觉之前可以，观察一下房间的门窗是否都锁好，睡觉的时候可以给自己一个暗示自己处在一个非常安全的状态之下。
2.如果在完全不困的情况下可以坐起来看看书，或者是看一些自己喜欢看的电视剧对抗自己内心的恐惧，但需要注意的是不要看一些特别恐怖的电影或者是小说，这样只会增加自己内心的恐惧。
3.调整自己的生活状态，每天早上要起来锻炼身体，同时注意自己的饮食，不要吃过于刺激的食物。睡觉之前可以做一些有氧运动，增加自己的活动量，等身体感到疲惫的时候就会特别轻松的入睡。
4.失眠的原因也有很多。一方面是因为精神原因造成的，还有一方面就是因为心理素质比较差，受到周围环境的影响也会造成失眠的状态。平时可以口服一些具有安神效果的口服液。如果失眠特别严重的情况下，还是需要去医院接受治疗的。