不少人都出现过夜里因为害怕睡不着的情况，如果长期睡眠不好，对健康的影响是非常大的，所以大家一定高度重视睡眠问题，夜里害怕睡不着怎么办呢？关键是要找到害怕的原因。
如果是因为看了恐怖片或者受到其他外部刺激而导致夜里害怕睡不着，那就应该及时调整生活方式，尽量避免接触内容恐怖的电影或者电视，晚上睡觉之前，可以多看一些轻松幽默题材的电视，让自己在一个轻松的状态进入睡眠。
有一些人晚上睡觉的时候是因为害怕黑暗。这类单纯是因为怕黑而睡不着的人可以在睡觉的时候，开一个亮度较低的台灯，或者睡觉前放一点轻音乐来放松一下气氛，这样就能够缓解一些睡觉害怕的问题了。
还有一些人是晚上睡觉的时候害怕是因为胡思乱想，经常会幻想一些恐怖的事情发生或者经常会听到各种一样的声响。这种情况一般是由于心理问题引起的，要及时请心理医生进行专业疏导，以此来缓解夜里的恐惧。心理问题如果不及时治疗，很可能越来越严重，甚至还有可能会引起更严重的心理疾病。