现在的人们饮食都很重视了，但是有些人还是管不足自己的嘴，中老年人出现血糖高是普遍的一个问题，所以如果出现了血糖高的情况，调理很重要，血糖高怎么办吃什么好，饮食对血糖的调理有好处。
1、紫菜
紫菜是一种多糖的食物，这样的食物哈有胡萝卜素，对于降低血糖有帮助，特别是空腹的血糖，效果最好。如果有糖尿病的话，吃紫菜是最好的选择之一了。可以煮汤，或者是做一些汤羹都是日常不错的吃法。
2、洋葱
洋葱虽然辛辣，但是它含有的氨基酸以及矿物质，具有很强的药用作用，对于降低血脂啊，还有抗炎，降糖都有好处，可以把洋葱做凉拌菜，或者是生吃，炒着吃，都可以。
3、大蒜
大蒜可算是生活中的常客了，厨房中的必备，它是一种杀菌的食物，但是它对于降糖，保养血管有一定的好处，所以说血糖高的人群，吃大蒜，是降糖的首选。可以生吃，也可以做调味品或者是煮着吃。可以把大蒜切片，里面放食盐，醋，酱油，进行研制，研制以后每天吃几片，降糖效果超级棒。