例假是每个女性的好朋友，在到了一定年龄后就会出现，会陪伴大家很长的时间。在例假来的时候需要注意保养自己的身体，否则就会有不适感出现，也会有拉肚子的情况，那么来例假拉肚子怎么办？
在例假期间首先要注意有质量有规律的睡觉，坚持早睡早起，不能熬夜，良好的睡眠对健康身体，还有助于预防拉肚子，睡觉不要超过十二点，在睡前也不要吃太多东西，一方面是容易发胖，另一方面会让肚子承受太大负担，造成伤害。
在睡觉前泡泡脚也是极好的，因为每个人脚上穴位很多，泡脚的话，对于促进血液循环有很大的帮助，同时也可以缓解过度劳累给身体带来的压力，也有驱寒的作用。另外，泡脚后，还可进行足底按摩，身体暖了自然也就不会出现拉肚子的情况。
最后就是饮食要合理，营养要均衡，尤其生冷的食物不要吃，多吃不仅会拉肚子，肚子疼起来也是没完没了。冷饮会对肠胃造成极大刺激，在月经特殊时期，如果腹部受凉，拉肚子是肯定的，而拒绝冷饮，症状也就会慢慢消失。可以多吃一些暧胃的食物，不仅在特殊情况，平常生活中也要注意的。