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备孕期间除了补充叶酸还需要补充什么

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备孕期间,饮食方面也需要特别,需要针对性补充各种营养。我们都知道,备孕期间需要补充叶酸。那么除此之外需要补充什么?一起来看看吧。

在说到备孕的时候,大部分的人都知道是要进行叶酸的补充的,并且是要提前三个月进行补充,这样才可以让体内的叶酸水平达到一个比较好的状态,更好的预防胎儿的神经管畸形等。

叶酸的补充在备孕期间可以说是很重要的,那除了叶酸的补充外,还有哪些营养素是需要补充的呢?

第一,蛋白质。充足的蛋白质不仅可以提高身体抵抗能力,还能提高代谢,加快营养吸收,对于胎儿的发育也是很有利的。蛋白质主要来源于牛奶、鸡蛋、肉类。

第二,维生素。维生素的补充可以让身体处于更好的状态,对于备孕来讲也是很有利的。维生素主要来源于新鲜的蔬菜水果。需要注意的是,在烹饪过程中,维生素容易流失,吃的新鲜简单为好。

第三,矿物质。矿物质和维生素一样,是人体必需的。并且通过自身是无法产生、合成的,因此必须通过饮食来进行补充。矿物质主要来源于坚果以及肉类中。

最后,备孕期间的膳食均衡,是在碳水化合物也就是主食的基础上,保证维生素、矿物质、蛋白质的补充。总体来说不偏食为好。

相关知识

怀孕后补充叶酸还有用吗 备孕期如何补充叶酸


备孕之前多补充叶酸对宝宝的发育很好能补充孕期的一些物质备孕期间补充叶酸能预防孕妇贫血等好处,那么是怀孕之后才补充叶酸有会对胎儿有影响吗,对胎儿还有用吗。备孕期间正确补充叶酸很重要,给怎么补充叶酸,下面宝宝爱我网小编就来和大家说一说。

为什么孕期要补充叶酸?

1、预防孕妇贫血: 孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。调查显示,中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足,也可能会使孕妇贫血。

2、预防宝宝先天性畸形: 降低宝宝出生缺陷的风险,服用叶酸片可以预防胎儿先心病等出生缺陷。

3、预防神经管缺陷: 神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形。如果女性在受孕前至少一个月,并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸,就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%-70%。

4、促进胎盘发育: 影响DNA和细胞的基本结构,因此,获得充足的叶酸,对快速增长的胎盘和和宝宝都特别重要。

5、预防孕妇患先兆子痫: 服用含叶酸的多种维生素,可以减少孕妇患先兆子痫的风险。

怀孕才吃叶酸还有用吗?

首先我们要知道DHA的生物分子式为二十二碳六烯酸。其最通俗的称呼是脑黄金,属于不饱和脂肪酸。而叶酸是一种B族维生素,孕妇补充叶酸也是有多种好处,如预防胎儿神经管畸形、宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重,巨幼红细胞性贫血等。DHA作为神经系统中细胞维持生命的必需物,它能够助力大脑和视网膜的发育,对宝宝的大脑和视网膜的健康发育有着促进作用。

其次怀孕满5个月以后吃DHA效果更好,胎儿4-5个月是胎儿脑部发育的黄金时期,所以这个时候开始吃DHA效果更好,能提供胎儿大脑里面的磷脂的构成成分,还能促进胎儿的听觉、视觉、触觉发育。理想的情况下,应该在孕前3个月就开始每天补充400毫克的叶酸,直到孕期结束。当然了,知道自己怀孕后立刻开始补充,也是可以的。怀孕4个月以后到哺乳期结束可以吃复合维生素片,它是预防孕妈妈孕期饮食不平衡引起的维生素缺乏,即补充人体所需的维生素。那这两种需要一起服用吗?能一起吃吗?DHA和叶酸就不是一种东西,所以补充DHA的同时是需要补充叶酸的。这两种东西是彼此不影响的,所以能一起吃。

孕期补充叶酸的重要意义

孕中、晚期母体血容量增加,子宫、胎盘、乳房发育及胎儿生长发育,同样使叶酸的需要量增加。加上这时孕妇从尿中排出的叶酸量也增加,更增加了孕妇叶酸缺乏的危险性。如叶酸供给不足,孕妇发生胎盘早剥、先兆子痫、孕晚期阴道出血的情况就会增加;胎儿则容易出现宫内发育迟缓、早产、低出生体重。且叶酸水平低下的母亲生下的婴儿体内叶酸贮备少,出生后由于身体迅速生长很快被耗尽,造成婴儿体内叶酸缺乏。这样婴儿生后的生长发育、包括智力发育都会受到影响。

孕期叶酸补充过量有什么危害 孕期叶酸需要吃多久


孕期叶酸的服用也是有一段过程, 而且孕期叶酸补充过量会影响胎儿的健康,因此,孕妈孕期补充叶酸一定要注意,那么,孕期叶酸补充过量有什么危害呢?接下来宝宝爱我网小编就来说一说。

孕期叶酸补充过量有什么危害

1、肿瘤风险增加

相关临床经验指出,叶酸在肿瘤发病机制中属于一把"双刃剑",对于肿瘤是有促进作用,还是有直接作用,取决于服用叶酸的时机和剂量。

一旦叶酸过量,就可能导致某些肿瘤发生的概率,一般医生会建议孕妈妈,每天服用一片叶酸即能达到预防胎儿神经管畸形的作用,但是有些宝妈常常会服用过量,所以千万要注意。

2、影响贫血的诊断和治疗

过度的补充叶酸,还可能掩盖血液中维生素B12缺乏的诊断,影响对孕妈妈贫血病症的诊断和及时治疗,往往就会出现一系列的问题,长此以往,对胎儿正常发育有弊无力,希望各位孕妈重视起来。

3、加重妊娠反应

叶酸过量,一定程度上,会干扰锌的代谢,导致孕期锌元素缺乏,造成孕妈免疫力降低,继而加重妊娠反应,造成食欲不振等状况,影响胎儿的正常发育,所以说,孕期补充叶酸一定要适度,过犹不及。

孕期叶酸需要吃多久

服用叶酸后,要经过12-14周,血液中的叶酸浓度才会达到合适的状态。在孕前3个月服用叶酸,在怀孕3周左右孕妇体内的叶酸就起到了防御的作用。所以才有了孕前3个月吃叶酸的做法。

孕后3个月继续服用叶酸,起到巩固作用,保证叶酸水平不会下降。到3个月之后,神经管畸形的概率降低,再服用叶酸的必要性就不大了。

吃叶酸的注意事项

1、在备孕前3个月开始吃叶酸,爸爸也要一起吃。怀孕后也要坚持吃3个月,也可以持续到整个孕期,对于预防多种疾病是有好处的。

2、没有出现叶酸极度缺乏的情况,一天吃400ug即可,不要过量。人体一天的叶酸最大剂量是1000ug。如果有叶酸极度缺乏、家族中有神经管缺陷的孩子,一定谨遵医嘱,补充更大剂量的叶酸。

3、吃叶酸时,用温开水冲服,保证药效,不要用其他液体送服。吃叶酸不需要嚼碎,而是整粒服下即可。

以上就是有关于孕期叶酸补充的相关知识,孕期一定要合理补充叶酸,孕妈妈可千万不要根据自己的个人理解,随意补充叶酸剂量。

备孕期间男女都需要补充的营养有哪些


怀孕生孩子,从来都不是女性一个人的事情,即便是营养的补充上。那么备孕期间男女都需要补充的营养有哪些?一起来看看吧。

国庆回老家又被一个同村的哥哥问生二胎的事情,当时我笑他说:现在放开生育了你生个三胎吧。而嫂子说现在生个孩子就是怀孕产检都要万儿八千的,没钱生不起啊!

哥哥说:以前的人没有做产检还不是这样生。

嫂子说:是啊,以前不用做产检,所以生出很多傻子啊,或者是有些生下来就有问题的啊!

确实是现在生个孩子不容易,优生优育不止是一个孩子的事情而是一个家庭的事情,孩子如果有问题,那就是整个家庭沉重的负担了。

而备孕就变得特别重要,除了我们常规的戒烟戒酒,不乱吃药之外还要注意自身营养的均衡。很多人觉得怀孕主要是女人的事情,在受精卵形成后肯定大部分是女人的事情。但是备孕期无论是卵子还是精子的质量都非常的重要,所以无论是男人还是女人都要备孕,有三种营养素是男女都建议要补充的。

第一种营养素是维生素c

维生素c是一种抗氧化的物质,主要存在于我们新鲜的蔬菜水果,现在我们生活节奏比较快,对于维生素c的消耗也会变得更快,加上经常在外面吃饭就会导致维生素C摄入不足。

对于备孕女性来说补充维生素c可以促进铁的吸收,而备孕期女性提高补铁,矫正缺铁性贫血特别重要。

所以补维生素C对备孕的女性来说是必要的。加上可以促进胶原蛋白的合成,可以让孕期皮肤变得更好。

而对于准爸爸来说,因为生活压力大,而且可能会有抽烟喝酒的习惯,即使自己没有外面应酬时,也会吸到二手烟,加上男性大多嗜肉不爱吃青菜水果。所以维生素C是不太够的。补充维生素C有助于清除准爸爸体内的自由基,强壮准爸爸的身体。

饮食建议:

备孕期夫妻双方每天一到两个苹果或者等量的其他水果,每天吃一斤以上的蔬菜,至少一半以上是深绿色的蔬菜。也可以吃一些综合的营养素片。

第二种营养素是锌

锌还有一个名字叫做“生命的火花”无论是男性还是女性严重缺锌的后果都严重。

女性会出现月经不调,甚至闭经的情况,青春期女性缺锌还会导致乳房发育不良。

对于男性来说可能就会出现性器官发育不良,性功能下降。

所以备孕期间,谁缺了“锌”都不行,都会导致不易受孕。

那建议准爸爸和准妈妈如果没有严重的缺锌症状,只需要注意饮食来调理就可以

含锌高的食物:

贝壳类的食物含锌量极高,比如说一些海螺,生蚝。肉类中牛肉含锌和铁都比较高。

花生,芝麻这些种子类的食物含锌量也比较高,备孕期男性和女性注意日常摄入这类食物,就可以了。

第三种营养素是叶酸

国家免费派发叶酸,备孕期就吃三个月再怀孕,让妈妈的体内储备足量的叶酸时再孕育孩子会大大的减少胎儿神经管畸形的发生率。而且还可以预防妈妈因为缺乏叶酸引起贫血。

其实叶酸不但对备孕的女人有用,对备孕的男人也是很有用的。

早在精子形成的时候,叶酸就可以起到预防精子染色体异常的作用,有研究还发现备孕期间的男性体内叶酸含量高,日后宝宝患癌症的机率也会降低。

因为精子形成的周期是90天也建议准爸爸提前三个月注意摄入叶酸丰富的食物如绿叶蔬菜,各类水果。

当然爸爸也可以隔天补一片400微克的叶酸也是可以的。

所以生儿育女不是女性一个人的事情就是备孕也需要男性一起参与。

关于叶酸补充需要知道些什么?


你在备孕当中吗?备孕当中的女性和准妈妈们都需要补充叶酸,那么关于补充叶酸你知道多少呢?

几乎每个备孕的妈妈都知道应该补充叶酸,但大部分人都没有get到补充叶酸的科学方法。关于叶酸的补充,其实存在着不少常人不知道的小知识点,下面一一为大家解答。

育龄女性为什么要补充叶酸?

叶酸也叫维生素B9,是一种水溶性维生素,孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。

孕早期是胎儿器官系统分化,胎盘形成的关键时期,细胞生长,分裂十分旺盛。

此时叶酸缺乏可导致胎儿畸形,在中国发生率约为3.8‰的神经管畸形,包括无脑儿,脊柱裂等都与缺乏叶酸有一定的关系。

另外叶酸缺乏还可能引起早期的自然流产。

到了孕中期,孕晚期,除了胎儿生长发育外,母体的血容量、乳房、胎盘的发育使得叶酸的需要量大增。

叶酸不足,孕妇易发生胎盘早剥、妊娠高血压综合征、巨幼红细胞性贫血;胎儿易发生宫内发育迟缓,早产和出生低体重,而且这样的胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响。

准爸爸也需要补充叶酸?

没错,不止准妈妈,准爸爸也应当适量的补充叶酸。

对于正在备孕的未准爸爸来讲,叶酸是提高精子活力的重要物质。

当叶酸在男性体内的含量不足时,精液的浓度以及精子的活力都会下降,进而就会使得受孕几率减小。

此外,由于叶酸参与了体内遗传物质DNA和RNA的合成,因此传递遗传信息的“种子”也离不开叶酸。

准爸爸体内叶酸水平如果太低,很有可能出现染色体异常,增加胎儿畸形风险。

所以,准爸爸在孕前最好与准妈妈一起补充叶酸,这样更有利于优生。

叶酸补充的最佳时间与最佳剂量

叶酸利用能力基因检测与风险评估于2008年已被中国疾病预防控制中心妇幼保健中心列为临床应用指南,其建议如下:

叶酸补充的最佳时间是怀孕前3个月至整个孕早期。而且叶酸的补充应当延续到孕期结束,不可停顿。

补充叶酸的方式

含有叶酸的蔬菜和水果

例如莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜,橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅等。

此外,动物食品、豆类食品和谷物类食品中也都含有叶酸,在所有食物中,猕猴桃的叶酸含量是最高的,可以达到8%。

叶酸补充剂

市面上有各种各样的叶酸补充制剂,但备孕宝妈一定要注意,不要购买含量太高的补充剂,因为叶酸过量不止没有好的作用,还可能会产生许多副作用~所以,按照科学建议,适量补充即可。

除此之外,备孕宝妈在补充叶酸的同时也应该补锌,这是因为叶酸多了很可能会掩盖维生素缺乏症状,干扰锌代谢,导致备孕宝妈锌缺乏。

孕妇怀孕期间需要补充哪些营


怀孕以后不能在像没有怀孕前,肆无忌惮的吃了,怀孕以后要注重合理的膳食,各种营养都要充分的摄取,但是营养比较多,哪些是必须要补充的营养元素呢,下面天然养生专家介绍孕妇需要补充哪些元素,一起来了解下吧。

1、补铁元素:铁主造血,在孕期的时候血液非常重要,因为只有血液充足才能够为胎儿提供更好的养分,为了胎儿,孕妇们不爱吃的动物肝脏要适当的吃了,还可以吃一些海苔、鸡蛋、蚬子补铁,效果都不错。

2、补钙元素:钙在怀孕中期的时候比较重要,因为缺钙幼儿的骨质发育不好,牙齿发育也不好,所以在补钙的时候中期必须要添加,这样才能够起到健骨骼、安定神经的作用,天然养生专家介绍含钙食物有小松菜、羊栖菜、虾干、牛奶、小鱼干、奶酪等。

3、补维生素E元素:孕妇在孕后期的时候要加强生殖系统的功能,这样才利于生产和胎儿的成长,维生素E能够帮助孕后期促进血液循环、增加生殖系统功能,天然养生专家介绍含维生素E食物有南瓜、坚果类、芝麻等。

4、补充B族维生素:孕妇需要精力来培育生命,这时候就需要吃一些B族维生素。这个营养元素具有增强精力和消除疲劳作用,天然养生专家介绍含B族维生素的食物有猪肉、黄绿色蔬菜、鳗鱼、鸡蛋、糙米等。

孕妇需要补充哪些元素,介绍到这里,天然养生专家介绍要补铁、钙、维生素。这些对孕妇和胎儿都是非常有利的,所以不要疏忽了这些营养,此外,还需要补充一些氨基酸、蛋白质等等物质,营养均衡才利于孕妇孕育胎儿哦。

备孕补充叶酸有用吗


有些女性正处于备孕期,在备孕期的女性一般都会吃叶酸,那么你知道叶酸有些什么作用吗?叶酸如何补效果会更好呢?

准妈妈从备孕时起,医生就会建议开始补充叶酸。备孕女性,对于叶酸的补充也有不少疑惑,至于什么时候补比较好呢?为何要被叶酸?什么停止补充呢?

备孕补充叶酸有用吗?可防止多种疾病,记住4点效果会更好

叶酸是什么东东

叶酸可以帮助合成DNA,让大脑保持正常功能,同时,叶酸也是脊髓液的重要成分,孕早期的胎儿器官系统的分化处于活跃期,叶酸就是这一时期非常重要的物质。

若准妈妈机体缺少叶酸会造成什么不良后果呢?也许会让胎儿的神经管畸形、眼睛、口唇、腭、心血管、胃肠道、肾脏、骨骼等器官发育畸形,也可引起胎儿的早期自然流产,因此,准妈妈补充叶酸极其重要。

什么时候对叶酸进行补充

胎儿的神经管发育时间是在孕早期的几周时间,在这个阶段,有的女性还不知道自己已经“身怀六甲”。因此,叶酸的补充要趁早,可馨育儿说建议准妈妈在怀孕前三个月就开始补充叶酸,直到怀孕后三个月。

叶酸如何补效果会更好

1、每天补充叶酸量

女性机体对叶酸的需求量并非“贪得无厌”,每天只需0.4毫克。市面的叶酸片通常一片的含量即是0.4毫克,一天只需要补充一片即可。

2、用于治疗的叶酸片不要服用

如果女性要补充叶酸片,需要自行选择的话,不要选择用于治疗的叶酸片,因其叶酸含量过高,如果补充超量,还会对胎儿神经造成损伤,还会导致缺锌问题。

3、有些复合维生素也有叶酸含量

准妈妈补充叶酸之前要看清说明,了解其成分,叶酸最好不要和复全维生素同时服用,避免叶酸摄入超量。

4、准爸爸一起来

准备怀孕的时候,准爸爸一同服用叶酸再好不过了。有关研究得出结论,若准爸爸体内叶酸含量偏低,其精液的浓度就是下降,这也意味着精子的活力也会减弱,若缺乏叶酸到了严重的程度,精子内的染色体将会断裂,那么,畸形胎儿的几率就会上升。

可馨育儿宝妈说

生活在别处_lee:真是纠结,这叶酸是哪种好?前几月查出来的假叶酸是什么牌子?这才刚备孕就开始纠结了?算了先睡觉吧!

小哥哥的可爱多:差点忘记吃叶酸……期待周末,去做B超,那样就能看见小黄豆似的你了(今天忍住没有吃串串哦)。

Petrichor7:我妈怀我的时候肯定暗戳戳地补了叶酸,我聪明的小脑瓜终于得到了解释。

间die妖精:我这个月叶酸吃满三个月了,本月开始正式造人,如果造人成功的话,酸梅汤就不能喝了,里面加了山楂活血了,可我好喜欢喝酸梅汤啊,只能趁着这几天喝个够。

备孕除了同房还需做什么


备孕除了同房还需做什么?世界上的事情就是这么奇怪,有些东西,你想要,就是要不到,有些事东西,你不想要,反而能够轻易得到。就拿怀孕这件事来说,顺其自然的好。

有些妈妈不经意间就怀上了。而有些妈妈为了怀上宝宝,中西医看了,药也吃,别人说好的偏方也用,可就是怀不上。怎样才能快速好孕?除了啪啪啪,还得走这几步!

快速怀孕五大步:

第一步:孕前检查。想要孩子之前,一定要做好夫妻孕前检查,看各项指标生理条件是否正常。精子、卵子、输卵管、子宫任何一项出现问题,都将会直接影响正常的受孕。

第二步:把握排卵期。卵子排出后可存活1~2天,精子在女性生殖道里可存活2~3天,因此,在排卵前2~3天和排卵后1~2天同房,就有可能受孕。

第三步:控制同房次数。受孕前一个月内,同房次数不宜过频。建议在排卵期隔天同房一次,保证精子质量的同时,也有利于精子和卵子的结合。同房后,女性最好仰卧一会儿促进受孕。

第四步:找准容易受孕的时间。选择受孕季节,一年之中以七、八月份怀孕,四、五月份生产为好。据科学家对一天受孕机率的研究发现,如果想怀孕的话,同房的最佳时间是下午5时-7时。

第五步:保持良好心态。准备怀孕的时间里,夫妻双方一定要保持心情放松,以平静自然的心态来迎接小宝宝的到来。通过运动调节自己的心情,对成功受孕很有帮助。

备孕期间注意事项非常多,一定要记得在孕前的前3个月补充叶酸,可夫妻同食。平常有抽烟喝酒习惯的夫妻一定要在备孕期间戒掉,否则会引起胎儿的畸形。

以上内容请谨慎参阅,不可作为诊断及治疗的依据。

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