搜索

产后如何在家中减肥

每个女人在怀孕的这段时间都是需要比平常更加小心的照顾的,在这段时间她们都是非常脆弱的。需要自己的老公去学习更加专业的知识用心照顾,不能出一点点的错误。那么下面就让宝宝爱我网(bao25.com)小编收集整理的"产后如何在家中减肥",帮助各位爸爸妈妈了解一些注意事项。

很多刚生完宝宝的妈妈在“卸货后”,最着急的就是怎么把这10个月囤积的脂肪给赶紧消灭掉,但由于产后身体的虚弱,还没有恢复到原来,因此,这样的局限让新妈妈心有余而力不足,不知道该怎么动,又不伤身又能起到减肥的效果。今天小编就来教各位新妈妈几招关于产后减肥的妙计,让你快速恢复产前的婀娜身材。

一、做家务法

产妇做家务一定要避轻就重,比如有意识地增加自己的运动量,不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚;在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服,会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭。

二、仰卧起坐运动

躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧,手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力,以慢慢数到10的速度,把腿往前伸直,脚尖务必朝上,使身体成一直线,然后再以数到5的速度将膝盖弯曲,大腿回到原来的位置,感觉到就是肚子在用力。

三、粗盐法

每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。如果肌肤比较敏感,则改用一种比较细的“沐浴盐”。盐有帮助发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。

四、按摩法

按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体内。以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。

要提醒各位还在哺乳期的妈妈减肥可以但只能尝试做一些轻缓的伸展运动,有助于体型的恢复。切不可操之过急,节食减肥不可取。

相关推荐

春季容易上火 孕妇如何在春季下火


对于孕妇朋友们来说,在生活中要注意的地方是非常多的了,尤其是在春季的时候,这时候我们是非常容易出现上火的问题了,这对于孕妇朋友们来说危害是非常大的了,那么我们在这时候应该如何下火呢,下面就让我们一起看看吧。

多喝水

出现上火的症状后,孕妇在日常生活中一定要注意,每天必须要养成多喝水的习惯。如果不喜欢喝白开水的话,你也可以在水中放一些金银花,这样的饮品不仅仅具有降火的功效,同时还不会伤害到腹中的宝宝,这无疑是最为健康度保健方法了,对于孕妇朋友们来说在春季的时候经常喝水就可以帮助我们减肥了哦。

吃苦瓜

孕妇要注意,如果出现上火的情况,一定要不焦不燥,这样才能避免上火更加的严重。除此之外孕妇还要注意,在上火期间可以多吃一些苦瓜,不管是凉拌、炒还是煲汤,只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”,就能达到很好的清火目的,而且苦瓜这种食物我们大家也是很清楚的了吧,我们都知道苦瓜是很不错的了哦,可以帮助孕妇朋友们在春季的时候有效的去火哦。

纾解心情

经常动怒的人,肝火旺盛,而春天本就容易肝火旺盛,再生气的话就更容易上火了。所以,情绪容易波动的孕妈要注意控制自己的情绪,当遇到不愉快的事情时,可以找个知心的朋友倾诉,不要憋在心里,也不要对他人大吼大叫。如果生活中压力很大,也要懂得缓解压力。

草莓

春天正是草莓大量上市的季节,同时也是一个容易上火的季节,这个时候要想去火吃草莓也是不错的选择。草莓不但好吃,还有药用价值,我国中医认为它有“去火”功效,同时还能清暑、解热、除烦。孕妇在上火的情况下可适量吃一些,但是不要太多。

这就是我们给大家介绍的几款解决方法了,对于孕妇朋友们来说,在春季的时候是非常容易出现上火情况的了,因此对于上面介绍的这些方法就不能错过了,可以帮助孕妇朋友们在春季的时候有效的下火了,朋友们不要错过了哦。

如何在怀孕期间看宝宝性别


一旦怀孕,人们往往都希望早日知道胎儿的性别,虽说现在男女平等,男女无所谓,但还是有不少孕妈妈和孕爸爸对胎儿性别非常重视。怎么在怀孕期间看宝宝性别呢?本专题为您提供了十二招,大家一起来学习吧。

第7招:神医开生男生女的秘方

事实真相:生男生女是染色体决定的,孕妇一怀孕,胎儿的性别就决定了,哪是可以随意改变的?这完全有违科学。

第8招:酸儿辣女

事实真相:酸儿辣女的说法是没有科学根据的。从医学上说,生男生女主要是由染色体决定的,母体中的卵子都是带X染色体的,而精子中是含有X或Y的染色体,如果进入卵子的精子是带X染色体的,就是女孩;如果进入卵子的精子是带Y染色体的,就是男孩。所以说生男还是生女其实是由父亲决定的。从一定意义上说,生男生女跟受精卵的受孕环境有关系,也就说跟输卵管周围的环境有关系。

第9招:孕妇腹部突出过大是女孩,腹部不太突出或下腹部突出为男孩

事实真相:如果孕妇上身短,胎儿发育的空间只能向外延伸,所以腹部会显得很大。反之,孕妇上身长,可为胎儿发育提供足够的空间,腹部就无须向外突出。

第10招:肚皮圆是女孩,肚皮尖、低是男孩子

事实真相:这是民间广为流传的说法。肚皮是圆是尖,与孕妈咪本身的身体条件有着很大的关系,与胎儿的性别是没有关系的。每个人的体形不同,脂肪多少有差异,骨盆形态也会不同。相对来说比较胖的人在怀孕时,肚皮就会看起来比较圆,相反,如果较瘦小的妈咪,肚皮就会呈尖状。骨盆宽大,胎头入盆肚子就较低;骨盆入口小,胎头高浮,肚子就会高。

第11招:胎动左边是男孩,右边是女孩

事实真相:男左女右适用于很多场合,是习惯问题,但是不适合胎动。胎动位置的改变可以有多种情况,例如,胎儿可能正在变换姿势,或因妈妈的坐姿或站姿令她感到不适而活动,也可能因为妈妈的情绪反应而运动,在妈妈生气、快乐、兴奋、有压力、焦躁或恐惧时,体内会释出一些特殊的荷尔蒙如肾上腺素等,这些化学物质可经由血液穿过胎盘而进入胎儿血液中,使得胎儿的反应随妈妈的情绪而变。这些都有会引起胎儿位置的改变,很多孕妈咪都会遇见这种情况,上次胎动在左边,这次胎动居然到右边了,这不是胎儿性别改变了,而只是胎动位置的改变。

第12招:长型孕囊为男孩,圆型孕囊为女孩

事实真相:有人说,看B超单的数据也能看出男女。男孩子在怀孕两个月前的孕囊是长型的,女孩子是椭圆或是圆型。准妈妈们的孕囊看上去形状有所区别与胎儿性别没有关系。一般发育较好的孕囊是圆扁形的,但是有时孕囊会随宫腔的形状而变长。孕囊的形状由zg张力和含羊水量决定的,会自行改变形状。这样,怀孕天数不同,看到的孕囊也可能不一样。另外,每次B 超探头的方向不同,从不同的角度看,孕囊的形状也是不一样的。

羊水破了什么情况要立即就医 在家中羊水突然破了怎么办


在孕晚期时候,孕妇要警惕破水的情况,尤其是在异常情况下破水应立即就医,大多数情况下,很多孕妇是突然在家破羊水的,那么,在家中羊水突然破了怎么办?下面宝宝爱我网小编就来说说。

羊水破了什么情况要立即就医

如果破水后出现以下情况,不要犹豫,要立即就医:

你的水破裂,液体看起来是绿色或棕色,这可能意味着你的宝宝在子宫内排便(称为胎粪)。

你怀孕日子小于37周或更小(尽管这种情况发生的可能性极小)。

阴道内感觉到某些东西,或者在阴道口看到一圈脐带。

当分娩开始前胎膜破裂且宝宝尚未进入骨盆时(臀位或早产),脐带可能会“脱垂”扫入子宫颈甚至阴道内随着羊水涌出。

如果你在预产期前几周检测出B组链球菌阳性,你的医生会告诉你,你需要在破水后马上去医院(如果是在你宫缩和分娩之前),因为有感染的风险。

最后要说的是,破水一旦超过48个小时,孕妈和胎儿感染的风险成倍增加。

为了防止羊膜囊破裂引起感染(分娩时间越长,风险越大),大多数医生会在破水24小时内进行催产,前提是你离预产期很近,也有一些医院在破水后6小时就开始催产。

在家中羊水突然破了怎么办

一旦破水,宝宝就不再有羊膜囊的保护,为了安全起见,如果你明确的区分了自己是破水了,要尽快入院。

这些应对的措施,小孕妇们和准爸爸都要懂:

1、打电话给医院或医生。告知他们情况并遵循他们的指示。

2、羊水中断会让宝宝感染从阴道向上传播的感染。如果医生认为你应该等待长达12个小时,那么他们会告诉你如何保护自己和宝宝免受感染。保持阴道区域清洁,并采取医生告知的其他预防措施。

3、如果您在家或前往医院,请在床上或汽车座椅上放置塑料盖,以防止其潮湿。

4、如果流动缓慢,请穿着产妇垫;如果是涌出,请使用毛巾。这有助于保持衣物清洁。产妇垫还可以帮助您收集样本并将其显示给医生,因为流量可能包含的不仅仅是羊水:

如果排出的液体呈褐色或带绿色,则可能表明婴儿在子宫内有第一次排便(胎粪)。当您的宝宝呼吸羊水时,胎粪可能进入肺部,导致呼吸困难。将它收集在产妇垫上,供医生检查。请咨询您的医生,了解下一步该做什么。

有时,脐带可以用涌出的羊水扫入子宫颈甚至阴道(脐带脱垂)。这种情况发生在膜破裂且婴儿未到达骨盆时。如果您发现阴道口有一圈脐带,请立即就医。

羊水破了多久宝宝会出生

每个孕妈妈的情况不同,流出羊水的量多少不同、颜色不同、性状不同,都会影响到分娩的时间。在24小时内、12小时内、2小时内分娩都是有可能的。

有孕妈妈说她一胎的时候特别紧张,以为羊水流出马上就会出生,但是到第二天晚上才生。再到二胎时有经验,就不那么着急了。

新妈妈产后减肥小窍门


新妈妈产后如何减肥呢?

多菜少肉:如果你已经开始用瘦肉做菜,那么,在做肉饼时最好把肉量减少一半,并加些蔬菜。这样不但可以增加纤维素,脂肪也明显减少了。

变化宜多:食品的种类和花色宜多,这样才能保持均衡饮食。

控制馋欲:控制馋欲有助于控制体重,当馋欲来临时,你可做一些活动,如淋浴、散步、看电视和骑自行车等,任何与吃无关的活动都行。

饿肚不下厨:饿肚时下厨,你就会在烹调过程中一小口一小口地吃,不知不觉地吃了过量食物,最好的办法是在下厨房之前先吃点瓜果之类的零食。

备些应急点心:要避免半夜里饿了大嚼高脂肪食物。可在家里放些健康食品,如椒盐卷饼、无盐的爆米花等。

吃慢些:如果你吃东西速度过快,等到感觉饱时已经吃得太多了。记住,嘴里有东西的时候,手上不能拿着筷子和叉子,这样更能吃出滋味来。

注意餐室色调:据美国约翰霍布金斯医学院的研究,暖色如红、黄、橙等会使食物的色泽更诱人,刺激食欲;而冷色调如蓝色或灰色则效果相反。

运动要多种多样:如果你向来都是通过跑步锻炼身体,那么不妨打乒乓球试一下,也可以做体操或骑自行车。

爬楼梯:用一定的速度爬楼梯或在楼梯机上运动,1小时可消耗掉数百千卡热量。

培养有益嗜好:自己买菜、擦玻璃、种花等。

社交活动:策划只玩不吃的社交活动,如远足、跳交谊舞、溜冰和打网球等。

悄悄地锻炼:锻炼可随时随地进行,如在超市站着排队等着结账时,可收紧腹部和臀部的肌肉,那样的小动作有助于强化肌肉。

流汗看电视:在看电视时做些健身活动,一边看喜欢的节目,一边运动。

随音乐运动:你可以跟音乐节拍运动,不论是什么运动,如果身体的动作和音乐节拍相吻合,就会有益处。

化整为零:如果你在一天内抽不出较长的时间锻炼,不妨分开来做。一天做3次10分钟的运动,与一次做30分钟运动的效果是一样的。

产后想减肥 不如吃这些食物


孕妇在生完宝宝之后,最为重要的阶段就是产后的恢复期了。它和怀孕期间一样的重要,不仅要补充好营养,巩固身体,为宝宝哺乳,还有一点就是还得时刻恢复自己的身材。因而,又不敢多吃一些长肉肉的东西了。那么,如何做到产后身材的恢复呢?今天为大家推荐几种适合产后减肥的食物。

产后最减肥的三种食物

第一个推荐,就是苹果

大家知道,苹果,如果你能坚持吃下来的话,即使你是生产完后的女性,也可以达到减肥的效果的。一天可以坚持吃两个以上的苹果,这样,慢慢地,因为苹果的果胶,还有其纤维素进入到你的身体后,能恢复你产后的身体,还有其帮助你降低你的血液里的胆固醇的作用,所以,苹果的减肥效果,那是必须的。

第二个推荐,就是胡萝卜

胡萝卜里含有其胡萝卜素,以及果胶,还有膳食纤维素,这些东西,对其身体的好处,不用再讲,而最好的,就是其果胶,还有膳食纤维,这两种东西,对于减肥来讲,有着极好的作用的。不仅可以与其他的营养物质结合,而且也可以降低血液里的胆固醇的,从而也可以起到了减肥的作用的。

第三个推荐,就是牛奶

牛奶的好处,可以帮助你恢复你产后的皮肤,还可以达到减肥的作用的。这里,其只有你用对了才是可以的。所以,在每一餐的时候,可以充分地喝点儿牛奶,来达到减少其他食物的摄入,就可以起到减肥的作用了。

以上是今天小编为大家带来的有关“适合产后减肥的三种食物”的内容介绍了。想必,大家在看完上面的内容后也一定是对于产后减肥有了较为深的认识了。其实,产后身材的恢复,就如同你平时减肥那样,最好要将饮食和运动搭配起来, 不过要注意的就是,不要因为减肥而不吃饭了,这样对于宝宝和自己的健康都不是很好的哟。

产后减肥这些误区 你中了吗


生完宝宝之后,想必,大家第一件事就是想到的要减肥吧!对于女新朋友来说,长胖是她们最为担心的事儿了,尤其是在怀孕时看见自己的体重在“蹭蹭”的往上飙,就十分的忧心,可是也没有办法,肚子里还有个宝宝呢。而产后减肥常常人们也陷入误区,有哪些呢?我们来看一下吧!

新妈妈要注意的产后减肥误区

1、不吃早餐

有人误认为不吃早餐能减少热能的摄入,从而达到减肥的目的,殊不知不吃早餐对人体伤害极大,无益健康。尤其是对于才生完宝宝的妈咪来说吃早餐是极为重要的,若是你担心长胖的话,可以早上喝粥饭吃个鸡蛋也可以。

2、长期使用固定食谱

会减少许多东西的摄入,久而久之会使身体缺少全面的营养成分,有害无益。因而,可以每天吃不同样的食材,这样才有利于营养成分的合理性,饮食均衡。

3、高纤维食品摄入较少

如果是精工制作的麦类面包,其中的高纤维在加工中已被去除,营养也不全面。而常吃高纤维食物有助于肠胃的蠕动,促进人体新陈代谢,有利于体内的毒素和脂肪的排出。

4、以药物代替天然食品

一味服用营养品、维生素类药物,而忽视日常饮食。

一般刚生完孩子的妈妈,最好先采取静养的方式来调理产后虚弱的身体,待身体休养一定时间后,可以考虑减肥。产后妈妈减肥,应该从低难度开始,当身体逐渐适应减肥的强度后,再随着时间慢慢增加难度。

通过上面为大家带来的有关“新妈妈要注意的产后减肥误区”的内容介绍。或许,大家在通过上面的内容后也一定是对于产后的减肥有着更为多的认识和了解了吧!产后身材的恢复是固然重要的而来,不过大家也不要因为减肥而不吃饭,补充营养是关键,减肥也得要科学的哟。

新妈妈产后减肥5条建议


角色变了,职位变了,心态变了,体态也变了,新妈妈要面对很多的转变,要照顾孩子,要恢复身材,要保持自我空间,还要健康美丽的重新面对生活,新妈妈应该如何做才能更好呢?身材怎么办呢

产后减肥5条建议

产后为何肥胖

有些身材苗条的妇女,经过妊娠、分娩,当了妈妈之后,身体逐渐发胖,失去了往日的风韵。究其原因,一方面是因为妊娠过程引起下丘脑-性腺功能暂时紊乱,特别是脂肪代谢失去平衡。另一方面还是因为我国有传统的坐月子的理论,在产后的头一个月内,为了哺乳,让妈妈吃下大量的高脂肪高蛋白质食品,使摄入的营养量大大超过需要量,而极少的体力活动又使能量消耗大为降低,最终使机体脂肪细胞充盈。

正常妊娠期间,胎儿的重量、羊水、血容量及细胞间液的增加,子宫和乳房的增大等都导致了体重的增加,生理性体重可以增加15公斤左右。

孕妇在怀孕期间,蛋白质的摄入量、储存量都会增多,如果不适当控制饮食,每天摄入的热量过高,就会超出生理性肥胖。产后妇女体重超出正常范围20―50%,医学上称为生育性肥胖。生育性肥胖不仅给许多爱美的女性带来烦恼,而且对产妇健康也有很大的影响。产后肥胖的妇女往往出现食欲不振、四肢无力、生殖器恢复缓慢,严重的甚至会出现尿失禁、子宫后倾或脱垂等问题。因此,积极预防生育性肥胖应引起产妇及家人的重视。

孕妇预防生育性肥胖应从以下几点着手:

一、产后42天内不要节食

无论是孕期还是产后,科学合理的饮食习惯是至关重要的。

饮食原则应该是平衡膳食,要避免高脂肪、高热量的食物,既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养,又要避免营养过剩。

饮食结构首先要合理,孕妇每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。其次是要适量。产后应该增加营养,但不要偏食鸡鸭鱼肉蛋,而应荤素食搭配,牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃,尽量少吃甜食、油炸食品,少吃动物油、肥肉、动物内脏。

感谢您阅读“宝宝爱我网”的《产后如何在家中减肥》一文,希望能解决您不了解如何备孕怀孕知识时遇到的问题和疑惑,同时,bao25.com编辑还为您精选准备了如何在家快速丰胸专题,希望您能喜欢!

上一篇 下一篇
相关文章
相关栏目
最新更新