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如何正确坐月子 月子怎么做

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产后坐月子是非常重要的一件事,对于妈妈的的身体健康的恢复是非常重要的。做月子的方法正确与否 非常重要。那么怎么正确坐月子呢,下面小编就来和大家说一说。

坐月子怎么做

1. 坐月子期间要注意清洁卫生 有些宝妈听信了老一辈的说法,坐月子期间不能洗头、洗澡的这种观念,其实,随着时代的发展,这种习惯一定要改改了。由于现在家庭中的保暖措施都比较完善,宝妈在月子期间完全可以洗头、洗澡,不然长时间不注重清洁卫生,也会滋生细菌,由于宝妈刚生产完,身体本来就比较差,如果不想被疾病困扰,那一定要做好清洁工作。

2. 坐月子期间要注意合理饮食 很多刚坐月子的宝妈都认为,既然已经生产完,自己已经付出了很多的能量,所以一定要好好补充,孕期吃不了的东西,现在可以敞开肚子吃了,但宝妈在这里要注意的是,这种进补不等于大吃大喝。产后均衡饮食是非常重要的,一般来说,坐月子的时候应该少量多餐,菜谱一定要均衡营养,要多吃蛋白质与蔬菜,切忌不要太油腻,口味以清淡为宜,同时均衡的饮食也是为了宝宝能得到更营养的母乳。

3. 坐月子期间要注意运动 刚生产完的宝妈难免会觉得身心俱疲,恨不得与床合二为一,能不下床就不下床,吃饭也在床上解决。但帮妈要提醒大家的是,月子期间尽量不要长时间呆在床上,尽量多下地走走,散散步,如果长时间采用坐姿或者躺姿,上半身的重量就会挤压到腹部,不利于血液循环,尤其是会与剖宫产的宝妈来说,腹部有伤口的地方会因为挤压而感染,所以,宝妈们月子期间一定要多活动活动。

月子期间这些事要避免

有事都要自己做

或许是在怀孕的时候自己操心惯了,有的准妈妈在坐月子期间,也不肯让家人帮自己一点忙,什么事都要亲力亲为,深怕别人有哪点做的不好让孩子不高兴了,所以孩子的喂养、哄孩子睡觉、甚至是孩子在家这段时间的家务都要自己一个人干。但是如果在坐月子期间,妈妈要这么“勤劳”的话,等出了月子,这身上的病痛就会一个个找上门来了,妈妈们避都避不开。再说什么事情都自己来,繁多的事情让你很难把一切都兼顾到,孩子也不能得到最好的照顾。

在饮食上不节制

因为在怀孕期间吃的东西都比较偏向清淡,所以好不容易生完孩子,就觉得没什么需要忌口了,就开始放开肚子的吃。妈妈的这种行为真的是在给未来的自己找罪受。在孕期为了给胎儿补充营养,妈妈们已经吃得够多的了,在这个时候恢复身体可不能用“吃”来解决,更多的是要靠合理、有节制的饮食和适当的训练对自己进行身材管理,因为身体恢复这件事可等不得,错过了就很难再恢复过来了。

如果你还是选择母乳喂养的话,不节制的饮食会让乳汁的质量下降,在发育过程中的孩子是很难从中获取足够多的营养的。

熬夜玩手机

在孕期的时候既要保证自己和孩子有充分的时间休息,又要考虑不能让电磁辐射影响到孩子的成长发育。一旦自己“卸货”完成,对自己的要求就开始放松起来,又开始回到自己没有怀孕以前的日子,手机天天不离身,一刷刷到大半夜。这样对于孕妈自己的身体来讲,这可是一种折磨。

坐月子就是让孕妈们的身体有时间进行一个由孕妈转变为普通人的一个过渡期,身体都在恢复阶段,而熬夜这种行为对身体恢复是半点好处都没有,等出了月子,习惯了熬夜玩手机的你,在照顾孩子方面就会出现疏忽,对孩子的健康成长来说也是没有任何好处的。

扩展阅读

远离多囊怎么做


大家咨询的问题都会经常提到一个病种——多囊卵巢综合征。多囊会影响女性的怀孕,所以对多囊的病情一定要加以重视并进行相应的诊断和治疗。在生活中要预防多囊这几件事情做不得要不得。

远离多囊,这3件事做不得!

1.过多吸“二手烟”

我们都知道,吸烟有害健康,同样二手烟也对人体有害,甚至超过一手烟。如果过多的吸二手烟会对卵巢的排卵功能造成影响,也会对呼吸道系统有所伤害,二手烟比直接吸烟的危害更大。所以长久吸入,是会损害内分泌影响到卵巢的正常排卵功能的,从而引发多种妇科病。多囊是在这其中占比例最高的。

2.贪吃冷食

很多女性比较热爱冷饮,尤其是炎炎夏日,很多人更是抵抗不住各种冷饮的诱惑,如果常吃冷饮,子宫血管也会受连累。会严重损害自己的脾脏,导致其正常运行功能大幅度降低,间接导致的就是子宫壁和血管收缩能力受到影响,气血循环变差,从而对卵巢造成影响。

3.熬夜

熬夜对人体的伤害相信不说大家都已经非常清晰明了了吧?如果长期熬夜不仅导致女性的内分泌系统发生紊乱,卵巢功能受到影响,还会导致有害物质淤积于体内,导致各种疾病的发生。

远离多囊,这3种饮品碰不得!

1.可乐

可乐对于很多人来说,都是比较美味的饮品。但是可乐中含有丰富的糖分与碳酸,摄入过多会引起身体的肥胖,让人体的血液整体呈现酸性,导致免疫力降低,对生殖系统造成影响,进而对卵泡的发育和排卵造成影响。

2.酒精

酒精类的饮料会对身体有很强的刺激,易损伤胃黏膜。酒精的消化吸收主要依靠肝脏,如果对其造成负担,会影响身体的排泄,导致代谢异常,会严重影响身体健康。

3.咖啡

作为一种美味的饮品——咖啡,它当中的咖啡因含量是很高的,它常被女性作为下午茶来饮用,很多人饮用咖啡时都加入糖来调味,所以饮用后不但热量极高还易引起兴奋,不利于身体器官的正常平缓运行。长期饮用会对气血和内脏器官都有所影响,所以,咖啡虽美味,但还是少碰为好。

以上内容请谨慎参阅,不可作为诊断及治疗的依据。

想要备好孕怎么做


想要备好孕怎么做?想要备好孕哪些谣言不可信?一年之计在于春。在万物复苏的春季,备孕的人群也是多了起来。虽然说大家都知道要备孕,但是怎样备孕是更为科学的呢?相信很多人就没有那么的清楚了。而想要很好的备孕,下面这些谣言你可要辩证的看待,不要被误导吆~

孕检这个事儿与男人无关?

孕前检查的普及率越来越高,但依然有很多男士碍于面子或者是什么别的原因,而不去做。要知道导致不孕的原因,可不是只是女性身体因素,男性身体因素也是会导致不孕的发生的。因此不管是孕检还是不孕不育诊断,都应该是夫妇两人一起。

排卵期同房多,受孕几率高?

同房多,只是相对而言。如果平时禁欲,只在排卵期灰常努力的话,对于好孕来讲不仅没有好处,相反还可能导致不孕的发生。这是因为频繁的性生活会导致男性精子的活力以及生存率。建议一周同房两到三次,在排卵期进行适当的增加。

35岁前随便什么时候怀孕都可以?

35岁是女性迈入高龄产妇的一个年龄分界线。是分界线,但并不是说在35岁前随便什么时候怀都可以,毕竟人的生殖能力不是一朝一夕突然间下降的。一般来说女性25-30岁是生育的最佳年纪。但因为疾病及外界因素影响,任何年龄都可能出现生殖问题。

孕前要拼命补充营养?

在孕期,很多人都有这么一种想法,就是一人吃两人补,如果营养条件达不到,会影响到胎儿的发育。但如果备孕期及孕期拼命补充营养的话,最直观的结果就是体重的增加。而体重增长过快,容易引发妊娠期间的各种并发症。因此此时注意均衡饮食就好,忌大补特补。

以上内容请谨慎参阅,不可作为诊断及治疗的依据。

夏季怀孕有什么好处 夏季坐月子要注意什么


夏季天气炎热,很多人担心夏季坐月子怀孕会比较难受。其实夏季怀孕的好处非常多。夏季坐月子也是需要保暖的。下面宝宝爱我网小编带来:夏季怀孕有什么好处 夏季坐月子要注意什么

夏季怀孕有哪些好处?

符合孕妈孕期饮食、运动规律

在孕早期的时候孕妈会有孕吐的状况,而这时市面上有很多新鲜的水果可供挑选,这些水果可以有效的缓解孕吐。等孕妈孕吐过去之后,就到了天气比较凉爽的秋季,这时候孕妈的胃口也好起来了,也可以适当的进行户外运动,对胎儿发育以及接下来的生产都很有帮助。

适宜在孕晚期的时候拍照留念

近来很多孕妇喜欢在孕期拍摄写真,留下这段珍贵的时光做纪念。一般孕妈会选择在孕晚期的时候,而孕晚期的时候大概就到了春天,这时候温度比较舒适,孕妈出行也比较安全,比较适合拍照。

坐月子会比较舒服

夏季怀孕,春季生产,孕妈坐月子的时候温度宜人,可以说孕妈避免了是否可以吹空调的纠结,心情也会更好一些。

赵姐发现自己怀上二胎有一个月了,一边感慨二宝会挑时候,一边开始准备宝宝的用品。赵姐觉得等到孩子出生的时候,都到来年春天了,那时候气候刚刚好,还可以经常推宝宝出去走走。

对孩子入学有利

孩子入学的年龄是按照周岁进行计算的,满6周岁的孩子就可以入学了,如果是下半年生的孩子还需要等到下一年才能入学,显然在上半年出生的孩子更加有入学优势,可以早上一年学。

夏季怀孕要注意什么?

1. 注意饮食

夏季,很多新鲜的水果都上市了,对于需要水果补充营养的孕妇来讲,这真是一大福利。但是注意不要吃的太多,而且少吃那些糖分较高的水果,不然有患妊娠糖尿病的可能。最好是每天少食多餐,避免暴饮暴食,饭菜也要以清淡为主,油腻食物少吃。夏季还要注意水分的补充,不要怕增加上厕所的次数而少喝或不喝水

2. 坚持运动

夏天的气温很高,很容易出汗,所以有些孕妇就会以此为理由,不进行运动。其实孕期检查运动还是有很多好处的,孕妇可以选择在天凉一点的傍晚或者是早上,出去散散步。坚持运动的话,能够帮助消化,控制体重,还能为分娩储备能量。当然,运动的前提是在自己的能力范围内,如果感到累的话就休息会儿。还要注意运动的强度不要大,剧烈运动不要做。

3. 洗澡有讲究

夏天容易出汗,所以孕妇少不了要增加洗澡的次数。但是洗澡的话最好是淋浴,不要坐浴,避免发生感染。洗澡的时间也不要太长,控制在15分钟为宜,不然可能出现脑供血不足、缺氧等情况,胎儿的发育也会受到影响。另外,水温也不宜太低,不然子宫受到刺激,容易引起宫缩,有发生流产或早产的危险。

4. 注意防晒

有些孕妇害怕晒黑皮肤,所以很少出去,整天就待在家里。但是长期不出去的话,对孕妇和胎儿的健康都会有影响。孕妇可以选择紫外线强度较弱的时间出去,或者出去的时候穿上长袖薄衫,也可以涂防晒霜。但是要注意,涂防晒霜的话,回家后尽快洗掉。

夏季坐月子怎么坐?

1、室内要通风

以前大家会觉得产妇生完孩子不能够着凉,故而房间会封的很严实,其实这个做法是有失偏颇的,产妇不能够着凉不假,但是不开门不通风是不正确的,有点矫枉过正之嫌。

产妇的居室应当阳光充足,适当的开窗通风很重要,因为新吗咪月子期间恶露未净,保持室内的空气新鲜,还能够减少细菌的滋生,帮助准妈咪尽快改变身体虚弱状况,恢复健康。如果怕受风,可以挂上帘子,不要让对流的风吹着。

2、坐月子不必忌讳吹空调

生活水平提高了,关于“坐月子”的老说法已经过时。有的新妈咪在月子里,把屋子封得严严实实,窗子不但关得很严,而且连窗缝也糊好,门上加布帘子,俗称“捂月子”,其实这样做对新妈妈是极其不利的。

如果室内温度过高,应适当使用空调,一般将室温降到26-28℃便可以了。因为室内温度过高的话,人体内部的热量无法排出,不仅大人孩子都会起痱子(新生儿容易造成感染),而且产妇中暑是不利于产后恢复的。

3、产妇同样可以吹风扇

空调可以吹,那电风扇呢?当然也可以,但由于新妈咪出汗较多,汗腺经常处于开放状态,我们不可对着风扇吹,但可以把电风扇向墙壁吹风,以增加室内的空气流动,降低室温。

4、“出汗”也是必须的

产后一周内,孕期潴留的水分通过皮肤排泄,在睡眠时明显,产妇醒来满头大汗,习称“褥汗”,不属病态。既使不是在夏天,产妇在月子里也会经常出汗,所以一天当中应定时走出空调房间,让身体自然出汗,有利健康。

木瓜牛奶怎么做下奶


产妇们都想自己有足够的奶水来哺乳宝宝,但是因为身体或者其他的原因很多产妇没有奶水或者奶水比较少,这时候会采取一些措施来下奶,比较常见的就是通过食疗。食疗中常喝的就是木瓜牛奶汤,那么木瓜牛奶汤该怎么做呢?跟着本文一起来学习下。

木瓜牛奶汤的做法

1、首先准备好木瓜,切成两半,将瓜籽去掉,再用水果刀横着划几刀,接着像相反的方向翻转将皮去掉后得到木瓜块;

2、准备适量的鲜奶待用;

3、将木瓜块加入鲜奶中隔着锅蒸煮10-15分钟后关火微微放凉,喝之前放入适量的蜂蜜搅拌均匀后便可直接饮用。

木瓜牛奶汤的好处

1、促进消化:木瓜牛奶能将脂肪很好的分解为脂肪酸,据研究表明木瓜中含有酵素,能消化蛋白质,有效的促进人体对食物的消化吸收,具有比较好的健脾消食的功效。牛奶中含有丰富的维生素A,食用后能预防皮肤变干燥、暗沉的现象,食用后能有助于新陈代谢。

2、通乳抗癌:木瓜中含有凝乳酶,能有通乳的效果;所含有的木瓜碱还能有抗淋巴性白血病的功效。牛奶中的钙元素比较有利于人体吸收,同时还含有丰富的钾元素、镁元素等矿物质。这两者搭配饮用能有效通乳、减缓骨质流失。

3、淡化黑色素:木瓜中含有大量的蛋白酶、木瓜碱等具有抗结核杆菌及寄生虫的作用,能有杀虫的作用。牛奶中的乳清物质对于消除黑色素比较好,能防止色素沉淀引发的一些斑点。

通过上文可以看出木瓜炖牛奶主要就是将木瓜和牛奶混合均匀后炖煮,是一种营养价值很高的家常甜品,除了能通乳下奶外,还有很多促进身体吸收、消化的营养物质。另外木瓜中还含有木瓜酶能促进消化、积极的将毒素排出体外,滋润肌肤,让身体由内而外的清除毒素,达到皮肤清爽的程度。

夏天怎么做容易怀孕


夏季备孕应该怎么做?需要注意哪些方面?春天还没感受到,夏天就来了。备孕的你们知道每个季节的备孕重点都是有区别的吗?

古语有云:“天地絪缊,万物化醇;男女交媾,万物化生。”这种天人合一的指导思想,认为怀孕的质量和人与自然是否对应、和谐有关。对应了,怀孕就得天时地利人和;和谐了,怀孕就得天地之气而阴阳调和。

夏季,是最炎热的季节,是天地阳气最旺盛的季节,在夏季合理调理养生对维护健康和怀孕有积极的意义。虽然气温较高,但我们仍要顾护人体的阳气,这就是常说的“春夏养阳”。阳气是人的动力,随季节和日月的交替变化而产生一定的波动,夏季阳气旺盛且易外越,故凡有损于阳气的情况应该尽量避免。

夏季虽热不贪凉

1、温度适中不贪凉:

夏季虽然天气炎热,但是不能太过贪凉,这一点在夏天非常重要。夏天是人体新陈代谢最旺盛的时候,出汗很多,毛孔张开,要是贪凉,比如出汗后就吹冷风或者空调温度太低,人体卫气不固,就会损伤人体的阳气。尤其是现在商场、地铁、工作室都冷气开放,造成室内室外温差很大,很容易造成风寒感冒,耽误备孕时间。

所以,在空调房里,最好也披一件小外套保暖,尤其是腹背部要保暖。一般室内空调温度与室外不能相差太大,空调温度在26℃即可。如果本身体质虚寒怕冷,也可以穿上长袖衣服,以免空调的凉气从肌肤入侵而加重虚寒瘀的症状。

如果备孕期间感冒发烧,也不要太过紧张,就诊时一定要告诉医生自己在备孕中,不要擅自买药自行服用。如果感冒或误吃了药后发现怀孕,建议去做个产前诊断,医生会根据有没有胎心及吃药时间等进行综合评估。如果吃药时间已经过了胎儿发育时间,影响其实不大。

2、饮食适当不贪凉:

在夏天应该少食甚至不食寒凉之品。

寒性食物:冰品、西瓜、水梨、椰子、柿子等

凉性食物:瓜类(西瓜、香瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、黄瓜)、甘蔗、大白菜、莲藕、西洋菜、白萝卜、绿豆等

适当吃一些温性的食物来温补体内耗损的脾胃阳气。尤其是阳虚体质的女性朋友,可以多吃益气温阳的食物如大枣、胡桃仁、山药等。

夏季出汗多,盐分损失较多,此时宜多食酸味以固表。

备孕叶酸要吃好

大量的数据已经证实,叶酸对于细胞的分裂以及DNA遗传物质的合成起着关键的作用,如果孕妇体内叶酸缺乏会影响胎儿的神经系统发育,导致神经管畸形的发生率明显升高。在孕前三个月至孕期前三个月,通过补充叶酸可以使胎儿神经管畸形的发病率下降85%,所以建议备孕以及早孕的孕妇补充叶酸。

为什么要从怀孕前三个月就开始补充叶酸?

是因为叶酸在我们体内代谢并且达到一定有效浓度的时间大概需要2-3个月。针对叶酸缺乏的女性,只有提前补充,才可以使早孕期体内的叶酸维持一定浓度。另外,胎儿神经系统发育的重要时间是孕3-6周,在早孕期持续补充叶酸,才能更好的达到预防胎儿神经管畸形的作用。

根据我国2016年的《孕期妇女膳食指南》中建议:整个孕期应口服叶酸补充剂400μg/d,每天摄入绿叶蔬菜。但在我国2017版的《围受孕期增补叶酸预防神经管缺陷指南》中核心推荐无高危因素的妇女:建议从可能怀孕或孕前至至少3个月开始,每日增补0.4mg或0.8mg叶酸,直至妊娠满3个月。而针对于曾经有神经管缺陷生育史的夫妇以及自身患有神经管缺陷疾病的夫妇,建议补充叶酸的量可以增加至5mg。

身体状态保持好

近几年的临床经验看来,绝大部分不孕症的女性经过辩证,体质不外乎是虚,寒,瘀中的一种,或者是几种症型夹杂。对于这部分女性病友,在盛夏人体阳气旺盛的时候,将阳气培养得更旺,以祛除体内之寒瘀。当冬天阴气变重的时候,人的抵抗力会变强,生殖功能也会进一步改善,这也是我国古代哲学里“顺应天然、天人合一”的观点。

所以在夏天也要坚持参加劳动和体育锻炼,以适应夏日养长之气。特别是备孕的女性,应多到户外活动,尤其是日照充分的山林,对健康是大有好处。要在蓝天白云下做深呼吸;要多到公园海边、湖畔、河边,或散步,或快走,或跑步,或登山、或跳舞等,充分吸收自然界阳气精华,补充能量,调畅气血,养护阳气。

另外,一旦天气炎热起来,就是各种妇科病蔓延的时刻到了,因为夏季炎热,而过紧的内裤散热不够很容易产生细菌,且还可能散发异味,再加上冲凉不注意,就很容易产生妇科病,因此在夏季要格外的注意卫生,勤换内裤和选择一些透气性良好的衣服。

孕前检查少不了

一、孕前检查项目及时间

为了胎儿和孕妇的健康,备孕夫妻一定要进行孕前检查,女性孕前检查主要包括血常规、尿常规、B超检查、弓形体筛查、染色体检测等,男性孕前检查主要包括精液检查、泌尿生殖系统检查等。

二、孕前检查的注意事项

1、女性孕前检查注意事项

女性在进行孕前检查的当天凌晨,也就是0点开始,要禁止进食,禁止喝水,因为有的孕前检查项目需要空腹进行,否则会影响孕前检查的正常进行。

检查时间一般安排在准备怀孕前3—6个月,以便在发现异常或不适合怀孕的问题时,能够及时进行治疗和矫治。女性在进行孕前检查时要注意避开月经期,选择月经停止后3—7天进行孕前检查比较好。在进行孕前检查的3天内不要有性生活,在进行体检前一天注意休息好,保证精力充沛,检查前一天不要清洗阴道。

体检前3—5天饮食清淡,不要吃猪肝、猪血等含血性的食物。检查前一天晚上12点之后不能进食和饮水。

在孕前检查中,其中有妇科B超检查,此项检查需要在膀胱充盈的前提下来做,因此,要在B超检查之前憋尿。尽量在早晨起床后接少许晨尿,以备验尿使用。

做X线检查时,要穿棉布内衣,不要穿带有金属钮扣的衣服、文胸;身上若有项链、手机、钢笔、钥匙等金属物品要摘除。

2、男性孕前检查注意事项

男性在孕前检查,要注意保证规律的生活方式,要避免熬夜,要劳逸结合,适当进行体育锻炼,饮食要注意营养全面、均衡,多吃富含优质蛋白质的食物,尽量避免吃高脂、高糖、高蛋白的食物。

检查前三天不要抽烟喝酒,不要吃油腻、糖分高的食物。男性朋友要在计划怀孕之前的三个月甚至半年之内戒烟戒酒,因为吸烟会引发性功能障碍,降低生育力能,影响到受孕的成功率,影响受精卵及胚胎的质量;长期的大量饮酒,会导致男性的精子数量减少,活力降低,畸形精子,影响受孕和胚胎发育。

孕前检查前3—5天不能有性生活,禁欲时间太短或太长都有可能影响精子的品质。

体检前一天应洗澡,保证身体的清洁度。

抽血要空腹,因此检查前一天晚饭后不要在吃东西,保证在抽血前空腹8小时以上。

现在也很重视甲状腺检查和口腔检查。甲低女性如果怀了孕,孩子可能会智力低下。由于怀孕之后雌激素、孕激素的变化,会引起牙龈炎、牙周炎等问题。若怀孕之后再处理口腔问题,用药可能会对胎儿产生影响,特别是孕早期。一般主张孕前就把口腔问题解决好。

排卵日期要抓好

正常月经28天周期的女性,一般在下次月经前的14天左右是一个排卵日,抓住排卵期可提高受孕几率。一般来说,卵子排出后在输卵管的内能生存1~2天,精子在女子的生殖道内可生存2~3天,因此在卵子排出的前后几天里进行夫妻生活容易受孕。

没有不孕史的女性,一般不必测试排卵日。如果非要知道准确的排卵日期可以用排卵试纸进行测试。月经干净后,建议每天都测,否则容易遗漏。超声检测排卵日更准确,但时间成本、经济成本相对较高。

抓好排卵期的几天,进行同房,保持好心情的愉悦,怀孕其实是很自然的过程,不必如临大敌,心态放轻松。起居规律、饮食均衡、适当运动等,都有助“好孕”哦~

秋季养生汤怎么做


秋季养生汤怎么做

1、秋季养生汤怎么做:南瓜带鱼汤

材料:带鱼、南瓜、枸杞、豆苗、葱段、姜片

做法:将带鱼收拾干净斩段,用盐、葱、姜腌渍入味。南瓜去皮去籽洗净,切块。枸杞、豆苗洗净。净锅上火倒油,将姜片爆香,把带鱼及腌料煎一下。带鱼煎得差不多,倒入水,下入南瓜、枸杞,用小火煲至熟。调入盐,撒上葱段、豆苗即可。

2、秋季养生汤怎么做:萝卜丝鲫鱼汤

材料:白萝卜、鲫鱼、生姜、香葱。

做法:将鲫鱼洗净去内脏,白萝卜去皮切丝,葱切段,姜切片。萝卜丝入沸水焯一下捞出。倒油入锅烧热,将鲫鱼双面煎透,接着放葱姜爆香。倒入开水煮沸,加少许料酒去腥,盖上盖子转小火煮,直至汤变奶白色。加入萝卜丝,放适量盐调味,继续煮5~10分钟,出锅撒些葱花即可。

3、秋季养生汤怎么做:紫菜葱花汤

紫菜性味甘咸寒,具有化痰软坚、清热利水、补肾养心的功效,碘含量非常丰富,几乎是粮食和蔬菜的100倍,很适合夏末初秋食用。秋季的时候适当的食用紫菜葱花汤,不仅可以提高身体的抵抗力,还可以预防癌症的发生。

做法:将紫菜用清水泡发并至少清洗2次。在锅内加入食用油,爆炒蒜蓉,然后加入开水,用大火来烧。煮沸后加入紫菜、葱花和调味料再煮熟即可食用。

4、秋季养生汤怎么做:番茄鸡蛋汤

将西红柿和鸡蛋的营养价值完美的搭配在一起,易于人们吸收。它具有蛋白质美容疗效,能使皮肤有弹性、有光泽,是一款简单易做的美容佳品。

做法:将西红柿、姜、葱等洗净切好,鸡蛋打入碗中和油盐搅拌均匀后备用。用油把姜葱蒜用油爆炒,再加入西红柿翻炒几下,最后加入适当的清水。水开以后倒入鸡蛋,再加入调味料和香油即可。

秋季煲汤哪些食材最佳

1、莲藕

中医认为,生藕性寒,有清热除烦之功,煮熟后由凉变温,有养胃滋阴、健脾益气的功效。莲藕与芸豆熬汤,可改善睡眠质量,和排骨一起煲汤能健脾开胃,适合脾胃虚弱的人滋补养生。需要提醒的是,长时间炖莲藕,最好选用陶瓷或不锈钢的器皿,避免用铁锅,也尽量别用铁刀切莲藕,以避免其氧化变黑。

2、海带

海带含褐藻胶、海藻酸等物质,可以降压降脂,对动脉出血也有止血作用。此外,海带富含多种微量元素,如碘、铁和钙等。海带可分别和豆腐、虾仁、排骨、花生、猪蹄等搭配煲汤,或者不搭配任何材料,直接用海带煲汤也是非常鲜美的。

3、冬瓜

冬瓜性寒,有润肺生津、清热利尿的功效。其中所含的丙二醇能有效抑制糖类转化为脂肪,加之冬瓜水分多,是适合糖尿病、高血脂、高血压、冠心病患者的食疗蔬菜。适宜跟冬瓜一起煲汤的食材有很多,如排骨、老鸭、海米、蘑菇等。

秋季煲汤有哪些技巧

1、还可根据个人身体状况选择温和的汤料,如身体火气旺盛,可选择如绿豆、冬瓜、莲子等清火、滋润类的食物,身体寒气过盛,那么就应选择参类作为汤料。

2、广式煲汤时,火不要过大,火候以汤沸腾程度为准,如果让汤汁大滚大沸,肉中的蛋白质分子破坏。开锅后,小火慢煲,一般情况下需要三个小时左右。因为参类中含有一种人参皂甙,如果煮的时间过久,就会分解,失去其营养价值,所以,煲参汤的最佳时间是40分钟左右。

3、小火慢煲时中途不能打开锅盖也不能中途加水,因为正加热的肉类遇冷收缩,蛋白质不易溶解,汤便失去了原有的鲜香味否则影响汤的口感。

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