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如何安心度过妊娠反应期

有一句老话说的很好“女子本弱,为母则刚。”每个妈妈在当妈妈之前都是小女生,只有等当了妈妈之后才是妈妈。在怀孕的这段时间,妈妈们的情绪会非常脆肉,非常需要比平时更多的照顾跟关爱。下面就让宝宝爱我网(bao25.com)的小编收集整理的"如何安心度过妊娠反应期",希望对您了解怀孕备孕的注意事项起到帮助。

很多孕妇在妊娠早期都会有严重的孕吐现象。怀孕早期,这是正常的孕妇生理及身体反应。但是,怀孕初期妊娠反应太严重,对孕妇身心各方面都不好。如何安心度过妊娠反应期呢?又有哪些方法可以缓解这一症状?

如何安心度过妊娠反应期之一:放松心情

妊娠呕吐是一种正常的生理反应,不是疾病,每个孕妇都会发生。只要放松心情,解除思想顾虑,树立胜利的信心,保持精神和心理平衡,可减轻妊娠反应的发生。

如何安心度过妊娠反应期之二:饮食调节

1、选择易消化、能增进食欲的食物,口味宜清淡。

2、少食多餐,进食时间随时调整。

3、尽量适应妊娠反应引起的饮食习惯的短期改变,照顾孕妇个人的嗜好,不要片面追求食物的营养价值,待妊娠反应停止后再逐渐纠正。

4、孕早期妇女注意适当多吃蔬菜、水果、牛奶等富含维生素和矿物质的食物。对于一般的恶心、胃口差等妊娠反应,可在医生指导下补充适量的B族维生素,以减轻妊娠反应症状。

如何安心度过妊娠反应期之三:呕吐严重应及时就医

呕吐严重,有脱水危险者,应到医院补充糖和电解质,维持身体物质代谢的平衡。早期用药应慎重,不要擅自用药,以防影响胎儿发育,或造成畸形。

如何安心度过妊娠反应期之四:丈夫及家人的协助

由于妊娠反应的特殊性,孕妇懒于做家务,尤其对炒菜味道反应强烈,家人及丈夫应了解什么是妊娠反应,积极分担孕妇的家务,使其轻松度过妊娠反应期。

怀孕早期出现孕吐等妊娠反应,是很多女性都会存在的现象。虽然正常,但是却很折磨孕妇。所以,如果能够安心度过这一时期,对孕妇对腹中宝宝的健康,都还是很重要的。

相关知识

孕妇如何减轻妊娠反应 这些方法别错过


对于孕妇朋友们来说,在生活中比较容易出现的情况就是妊娠反应了吧,这是每个孕妇朋友们在怀孕的时候都会出现的情况了,那么我们怎么才能解决掉妊娠反应的问题了,怎么才能减轻妊娠反应呢,下面就让我们一起看看解决的方法吧。

适量活动:每天无止尽的孕妇,这让很多孕妇心理、生理上都陷入了疲惫的状态之中,因此对于孕妇朋友们来说,如果在这时候不能运动运动,那么就会导致身体受到伤害了,这是孕妇要小心的哦。

我们不妨增加一些简单的运动,这否则还会加深其早孕的症状,适当参加一些轻缓的活动,如室外散步、做孕妇保健操等,这不仅能够改善其心情,而且对于改善妊娠反应很有帮助哦,这是我们大家要注意不能错过的好方法了哦。

饮食对策:我们在饮食方面一定要注意多元化,多度改变食物的颜色、味道等,这样才能够勾起食欲,因此我们就需要注意了哦,对于饮食就要重视起来了,如果能够均衡饮食,那么无疑就可以让我们大家吃的更加健康了哦,朋友们要注意不能错过。

而在摄入食物的时候,我们尽量要吃的多元化,减少每次进食食物的食量,养成少食多餐的饮食习惯。一定要多多饮水,尽量吃一些富含纤维素和维生素B1的食物,这还有预防便秘的功效哦!改善就餐环境可以转换情绪,为了刺激食欲很是不错哦!

心理战胜:为了能够让孕妇和胎儿健康生活,那么我们一定要保持愉悦的心情。自学一些保健知识,充分的认识导妊娠反应,帮助缓解心理上的压力。而家人的体贴反应也是帮助缓解的重要指标哦!增强孕妇战胜妊娠反应的信心,营造一个舒适的环境,帮助减轻妊娠反应。

这就是我们给大家介绍的有关妊娠反应的情况了,我们可以发现对于孕妇朋友们来说,在生活中是很容易出现妊娠反应的了,这是怀孕早期很常见的问题了,如果我们能够重视起来,那么无疑就可以很好的缓解妊娠反应哦。

孕妇如何安全度过夏季


孕妇如何安全度过夏季,民谚云:孕妇过三伏,腹中揣火炉。炎炎夏日对于准妈妈来说无疑是一大挑战,如何合理安排饮食?怎样避免皮肤问题等夏日的高发疾病只要有一定的保护知识,准妈妈和怀里的宝宝都能过得安稳舒适。

一、饮食

少食多餐,多食蔬果为保证母体和胎儿的营养,孕妇夏天最好选择新鲜多样的食品。

要适量地多吃新鲜蔬菜,常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。夏季补充营养很重要,但也不要营养过头了,以免造成婴儿过大生产困难。

水果的补充最好是在两餐之间,每日最多不能超过 200克,并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果,或以蔬菜代替,如番茄、黄瓜等。孕妇夏天千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果。最好在怀孕第18周和第32周到医院进行定期血糖测定,并及时到产科营养咨询门诊进行营养咨询。

特别提示:

1、少吃多餐。每天保证优质蛋白如蛋、鱼、鸡等的摄入,荤素要搭配。

2、为防便秘,孕妇平时应该多喝水,多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品,不宜食过多冷饮,以免伤脾胃。对于孕妇来说,牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶、豆腐都是很不错的食品。

二、保健

慎防感冒、阴道炎及心慌憋气夏季孕妇容易患上感冒、阴道炎以及心慌憋气三类疾病。但只要做好预防措施,孕妇完全可以避免这三种疾病发生。

感冒切忌乱用药:孕妇若患上感冒,应尽快地控制感染。轻度感冒的孕妇可多喝开水,注意休息,口服感冒清热冲剂或板蓝根冲剂等。

若孕妇患上的感冒较重,应尽快控制体温,可在额、颈部放置冰块等降温。在选用解热镇痛剂时,要避免采用对孕妇、胎儿有明显不良影响的药物,例如阿司匹林之类药物。

孕妇可在医生指导下使用诸如醋氨酚等解热镇痛药。此外,中药是治疗孕妇感冒较好的办法,它能有效地控制感冒病毒。

几种特殊的妊娠反应


一、妊娠咽喉痛

一些妇女从妊娠的第5个月起,咽喉部、声带和喉室带出现水肿、松弛、声音嘶哑、甚至失音,常常被认为患有急性或恶性咽喉炎而造成误诊。但用抗生素治疗效果不明显。这是机体对孕激素的一种过敏反应,绝大多数不需治疗,分娩后会迅速自愈。但应注意加强自我保护,预防感冒,平时少讲话,避免大声喊叫,哭闹以及躁怒、情绪抑郁等,宜多喝开水,适当含服一些清凉剂含片。

有少数妇女对妊娠后肾上腺皮质激素的减少特别敏感,表现为细支气管痉挛,肺泡充血过度,弹性减弱,发作性的胸闷、咳嗽、个别甚至会出现典型的以呼气为主的呼吸困难。一般在妊娠3-4个月内发生,轻者不需用药,哮喘较重者应积极治疗。

出现上述特殊的妊娠反应,其原因在于妇女怀孕后,体内雌激素水平发生了变化,而并不是患上了某种疾病。应当积极检查诊断,但治疗特别是服药时则应慎重。

准妈妈如何愉快地度过孕期


你在知晓自己怀孕的那一刻是什么心情?欣喜?惊讶?不肯相信还是不知所措?不管怎样,从你接受这个事实,预备做一个母亲开始,最重要的事情,是愉快地度过这生命中最特殊的9个月。

1、越乐观的妈妈,生育的宝宝越健康

纽约的一项新研究表明,女性对生活的态度会直接影响到她怀孕的状况。这项研究跟踪了129名高危孕妇她们都因为患有各种慢性疾病或者是曾经多次流产而被认为非常容易早产或者是生育低体重儿。

跟踪发现,那些悲观的、认为自己的生活充满压力的准妈妈最终早产或者是生育低体重儿的比例比乐观的准妈妈要高得多。医学家们解释说,之所以出现这种情况,是因为乐观的人通常的生活方式也更加健康,他们的免疫能力会比较强,而这些都对生育健康的宝宝大有帮助。

2、及时缓解坏心情

孕期抑郁症与产后抑郁症一样普遍。最近一项对9000名准妈妈的调查表明,大约有10%的人遭遇过不同程度的孕期抑郁症。这种抑郁症之所以很难查明,是因为它的很多症状,比如嗜睡、食欲的突然增加或者减少等很容易被各种怀孕反应所掩盖。但是,如果孕期的抑郁情绪得不到及时调整,就很容易增加产后抑郁症的几率。所以,如果你感觉到情绪不对,应该及时向丈夫、亲密的朋友倾诉,或者是咨询医生。

3、让他清楚地知道你的需要

夫妻间常犯的一个错误是总希望对方能猜中自己的心思。但是,怀孕可是他根本无法体会的经历,所以,如果你不说,他绝对不可能知道你后背疼是怎样的一种难受,也不可能了解你为什么突然会不可遏止地想吃一个冰淇淋。准爸爸们其实都很乐意为你服务,关键是你首先要告诉他该怎么做。

4、每个日子都有色彩

在色彩疗法中,快乐的颜色是黄色,属于太阳的颜色。在心情有一些灰暗的日子里,花瓶中黄色的花朵,黄色的枕头、靠垫或者黄色的桌布它们仿佛会施魔法!当你的眼睛饱览了欢快的颜色后,心情自然也调整到开心一挡。

准妈妈如何度过“多事之秋”


正如俗语所言一场秋雨一场寒。秋天到了,气候变化无常,一些呼吸道的病毒感染容易流行。而大家都知道,病毒感染对胎儿的发育有着极其大的伤害作用。若孕期被病毒感染,会导致胎儿不同部位的损伤或畸形。如风疹病毒,会导致胎儿先天性心脏缺损。所以,在秋季来临的时候,我们怎样才能度过这个多事之秋呢?

首先,年轻的准妈妈们要注意预防上呼吸道感染,即感冒。

初秋时节,各地的气温日差都很大,所谓的中午开空调,晚上盖被絮。这种气温的骤降,让人不易适应,就是秋季感冒的主要诱因。平时,我们的鼻腔、口腔黏膜周围,都附着许多各种各样的病原微生物,只因为身体有一定的抵抗力,它们无机可乘,故不能危害身体。可是当我们着凉时,身体的抵抗力大大下降,病菌病毒便乘机长驱直入,侵犯人的身体,从而导致感冒。所以,准妈妈们要随着气候的变化,及时添加衣服,注意保暖。夜晚入睡时,一定要盖上被单、毛巾被之类的被褥抵御夜凉侵袭。要加强房间的空气流通,避免病毒及细菌的繁殖。另外,要减少到人流量大的商场、超市、车站等地方去,避开可能的传染源。这样,就能有效地预防病毒感染,保护胎儿的健康。

假如发生感冒时,我们既不必惊慌,也不可不当回事。应多休息、多饮白开水、多吃易消化的食物,症状严重时,要及时就诊于自己的主治医师,在医生的指导下服用一些药物,以改善症状,减轻痛苦。切记:不可自行用药,不可滥用抗生素!只有当感冒并发咽炎、支气管炎、肺炎时,才可在医生指导下适当加用抗生素。

其次,要注意预防秋季腹泻,即拉肚子。

立秋过后,又是冰箱病的高发季节。不少人因为直接食用从冰箱里取出的饮料和食物,频频引发胃肠炎等急性病。

秋季腹泻大多数是病毒污染所致,与一般饮食不洁引起的肠炎不同。经过炎夏的消耗,入秋后,人体的消化功能逐渐下降,肠道抗病能力也减弱,稍有不慎,就可能发生腹泻。由于气候转凉,人们的食欲随之旺盛,使胃肠功能的负担加重,也会导致胃病的复发。

预防秋季腹泻主要是防止着凉,尤其是要防止疲劳后着凉,因为疲劳使身体免疫力下降,病毒容易乘虚而入。除了注意保暖之外,适当的散散步,改善胃肠道的血液循环,减少发病机会,注意膳食合理,少吃多餐,以增强胃肠的适应力。秋后也要格外注意饮食卫生,养成良好的卫生习惯。切忌暴饮暴食,饮食结构要以清淡为主。过甜、过油腻的食品会引发急性肠胃炎、胆囊炎、胰腺炎等病,对准妈妈们及胎儿都是不利的。做到早饭一碗粥、晚饭一碗汤对准妈妈们有较大的帮助。

第三,要注意营养均衡,即进补要适宜。

秋高气爽,正是人们开始进补的时节,然而对于身怀六甲的准妈妈来说,可不能随便进补。金秋时节,大闸蟹肥满美味、甲鱼鲜嫩可口,让人馋涎欲滴。然而它们具有活血化淤的功效,有可能会导致流产。曾有报道,一位妇女连续三年在秋季流产,初步诊断为习惯性流产,但多项检查及化验均未见异常,细心的主治医师发现,她爱吃的大闸蟹和甲鱼才是胎儿的致命杀手,经医生指出,该妇女次年顺利生产一健康男婴。所以,秋季不能盲目进补。那么,秋天对于准妈妈们来说,在饮食方面又该注意什么呢?

孕期准妈妈秋季营养要均衡

孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响。孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足,既不能少,也不能过多,而且各种营养素之间的搭配比例要适宜,保持一定的平衡。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供给)、维生素以及微量元素。

蛋白质主要由动物类食品提供,是胎儿组织器官尤其是脑组织形成和发育所需的最重要成分,准妈妈要保证每天摄入充足的蛋白质,如鸡蛋、牛奶及各种肉制品(鱼、肉等)。准妈妈饮食中油腻食物和肉类要适量,要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。另外,多喝水、养成定时排便习惯对于缓解便秘都有好处。

准妈妈秋天的水果可吃,但不宜过量

秋天上市的新鲜瓜果比较多,但这个季节也正是天气逐渐转凉的时候,早晚气温低,昼夜温差大,如果再不注意食品卫生,抵抗力相对比较差的孕妇就容易闹肚子了。这对孕妇的威胁可比对平常人大的多,可能刺激孕妇宫缩甚至导致早产。秋梨被誉为百果之宗,是我国最古老的果品之一。它质脆多汁,清甜爽口,醇香宜人。其性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用,可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。柿子汁多味甘,是一种物美价廉的水果。柿子性寒,有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效,适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以一吃两得。柿子的蒂和叶都是中药。柿蒂可以降逆气、止恶心。柿叶有抗菌消炎、止血降压等作用,是民间常用的草药。吃柿子应该点到为止,以一餐一个为宜。柑橘汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分,是孕妇喜欢吃的食品。维生素B1的含量居水果之冠。常吃柑橘可以预防坏血病及夜盲症。但是,柑橘好吃,不可多食。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只,总重量在250克以内。葡萄不可多吃,因为葡萄中含有较多的葡萄糖,过量的摄入容易引起妊娠期糖尿病或胎儿生长过大。妊娠期糖尿病不仅危害准妈妈本人的健康,更重要的是危及体内胎儿的健康发育和成长,并极易出现早产、流产或死胎。所以,准妈妈们切记:秋季水果虽好,可不要贪吃!

孕妇别让妊娠反应掩盖胃病


据调查,有超过六成以上的怀孕女性有过早晨起床后呕吐的经历。消化科专家表示,虽然呕吐是孕妇的正常生理反应,但如果妊娠三个月之后仍然呕吐,且程度逐渐加重的话,应请专科医生检查是否有胃部疾病。

孕期肠胃负担重,可诱发胃病发作

多数女性在怀孕后1-3个月内,常出现恶心、呕吐,特别是在清晨或晚上容易出现这种情况,这被称为妊娠反应 。医生说,孕妇恶心、呕吐现象的产生,主要是由于增多的雌激素对胃肠内平滑肌的刺激作用所致。此类反应大多不需要治疗,在妊娠12周左右会自行消失。

如果到了妊娠中晚期,恶心、呕吐的症状仍加重则应引起重视。消化科专家说,在门诊经常会遇到孕妇因为呕吐不能进食而来就诊的案例。

陈小姐,32岁,怀孕7个月,反复呕吐,她很担心会影响到胎儿的发育。于是,到消化内科就诊。在局部麻醉 下,医生给陈小姐做了胃镜检查 ,原来是滑动性裂孔疝,胃黏膜上升到食道,形成了反流性食管炎 ,这才导致吃了就吐的症状发生。

由此可见,怀孕持续呕吐,特别是三个月之后逐渐加重可能就不是妊娠反应了。专家强调,因不少女性本身就有胃病,再加上怀孕期间比较特殊,胃肠负担加重,有时稍不注意就会出现胃病复发。所以,孕妇在3个月后仍出现恶心呕吐不能大意,最好要去正规的医院检查,以免贻误病情。

孕期呕吐不止,竟是肿瘤作怪

26岁的晓敏怀孕后常常恶心、呕吐,茶饭不思,她以为过一段时间会好转,不料,三个月之后还是吃什么吐什么。听老人家说,怀孕多少都会有反应,她也就没太在意,只是吃点维生素B6、B1,并按老人的经验喝些生姜水。

随着恶心呕吐逐渐加重,她才到医院的消化内科就诊,医生建议她做胃镜检查,晓敏一听要做胃镜,担心会对胎儿有影响,立即拒绝。然而,熬到她怀孕6个月的时候,晓敏的体重从怀孕前的90多斤降到了70多斤,并出现意识模糊,被家人紧急送到医院。该院消化内科医师说,当时,给晓敏做急诊胃镜,结果显示:其大半个胃已被肿瘤占据,导致幽门梗阻 。另外,腹腔淋巴结和肝脏都有肿瘤细胞转移,胎儿发育也有异常。

经医生的积极抢救和住院治疗,并通过静脉补充营养,晓敏的体重增加,胎儿的生长加速。晓敏在怀孕7个半月时剖腹产下一男婴。遗憾的是,她的胃癌已经错过了手术时机,只能化疗,这让医生颇感惋惜。

Tips

孕妇也可做胃镜检查

专家表示,胃镜对孕妇来说,并不是一个困难的检查,绝大多数孕妇在咽部黏膜麻醉的情况下均能耐受,且不会对胎儿造成影响。

如果检查结果证实是胃病,医生也会根据孕妇的具体情况,给予安全级别高的药物进行治疗。因此,孕妇不必过于担心而拒绝治疗。

缓解妊娠反应吃什么好


对于孕妇来说,很多的食物和饮品都是不能吃的。就是因为这个特殊的时期,不注意的话很可能造成孕妇和胎儿的不良影响。但部分孕妇有喝茶的习惯,特别是一些南方地区的人们,喝茶是他们生活的一部分,孕期一定要选好茶的种类。这样对身体才有好处。

菊花茶

孕妇也是可以喝茶的,菊花茶就比较适合孕妇。菊花茶有去火的作用,特别适合孕期上火的女性饮用,可以增强毛细血管的抵抗力,同时还有抗氧化的作用,可以防止衰老,同时还有美容的作用,但是孕妇不要喝太多,注意饮用的量。

茉莉花茶

茉莉花茶也适合孕期女性的,因为这种茶清新怡人,富含叶绿素、儿茶素、茶多酚还有各种的维生素和微量元素,可以清除体内的毒素和多余的水分,减轻水肿,还可以促进新陈代谢,具有提高免疫力和安神的作用,适合孕妈妈们饮用。

绿茶

孕妇可以适当喝些淡绿茶,能提神清新、清热去腻、降火明目,有助于缓解妊娠反应,对于胎儿的发育也是有积极的作用的。而且绿茶有抗氧化的物质,可以有抗衰老的作用。而且还可以有增强新陈代谢的作用,清除体内的自由基,可以减少自由基对身体的伤害,而且对于健康也是有很大好处的哦。

这些茶叶对于女性在孕期的妊娠反应有一定的缓解作用,可以安神止吐,同时也可以有清热去火的功效。在选择茶的时候一定要注意,不要乱喝。如果有喝茶的习惯不妨试试小编推荐的这几款,对胎儿没有影响,可以放心饮用。

女性妊娠期糖尿病如何治疗


通过检查,医生说我患上了妊娠期糖尿病,但是平时我一点感觉也没有,为什么会出现这种疾病?这种病会不会对我的宝宝造成什么影响?怀孕7个月的陈女士得知自己患有妊娠期糖尿病时,深感焦虑。

很多像陈女士一样的患者很担心其会对宝宝造成不良的影响。其实,通过饮食和运动调节,必要时注射胰岛素,大多数的患者都可以继续妊娠,生出健康的宝宝。然而,如果血糖控制不佳,就有可能产生严重的影响,例如出现巨大儿、新生儿低血糖、难产等等。

A主要病因在于孕期身体的变化

据介绍,妊娠期糖尿病是女性在怀孕期间出现的一种特殊类型的糖尿病。它的出现与女性怀孕后的身体特点有密切的联系。女性受孕以后,性激素分泌增多,它们在人体组织外周有抵抗胰岛素的作用。随着孕周的增加,不断增多的雌、孕激素促使机体分泌更多的胰岛素保持正常的糖代谢。由于个体差异,并不是所有人的胰岛都有那么好的代偿能力,对于代偿能力较弱的人,可能会出现糖代谢异常,于是导致了糖尿病的出现。

黎箐医生指出,通过饮食和运动调节,必要时注射胰岛素,大多数准妈妈可以将血糖调节在正常范围内,生出健康的宝宝。然而,如果血糖控制不佳,就有可能对产妇和宝宝产生不良影响。

如果血糖控制不佳,准妈妈的血糖升高后,宝宝的血糖也出随之升高,于是很容易导致巨大儿的出现。当宝宝个体太大时,往往不能顺利通过妈妈的产道,或者宝宝的头部可能进入了产道,但是肩部却因为过宽而在产道中阻塞,出现难产。另外,血糖升高的宝宝在出生后最初的一段时间内,体内还会持续分泌过多的胰岛素,因而可能会发生低血糖,不仅如此,其还会影响宝宝的心脏功能。因此,确诊为妊娠期糖尿病后,准妈妈们必须要密切监测自己的血糖水平。

B大多数患者通过饮食治疗即可得到控制

饮食治疗是妊娠期糖尿病最主要、最基本的治疗方法,85%的患者只需要进行单纯的饮食治疗就能使血糖得到良好的控制。黎医生说,与一般的糖尿病患者不同的是,妊娠期间的饮食控制标准相对较松,因为其还需满足孕妇及胎儿能量的需求。

据悉,饮食治疗有着一整套的要求,有条件者可在营养师的指导下,针对自身的身高、体重和日常活动水平,制定适合自己的进餐和加餐计划。然而,并不是所有的准妈妈都能得到营养师即时的跟进指导,那么,她们平时的饮食应该要注意什么呢?对此,黎箐医生介绍了一套简单易行的饮食调节方式。

●多选粗粮

以面包为例,白面包的GI(血糖生成指数)为70,但掺入75-80%的大麦粒的面包为34,所以提倡用粗制粉带碎谷粒制成的面包代替精白面包。

●简单就好

蔬菜能不切就不切,谷粒能整粒就不要磨。

●多吃膳食纤维

在可摄取的份量范围内,多摄取高纤维食物,如:以糙米或五谷米饭取代白米饭,增加蔬菜的摄取量,吃新鲜水果而勿喝果汁等,如此可延缓血糖的升高,帮助血糖的控制,也比较有饱足感,但千万不可无限量地吃水果。

●增加主食中的蛋白质

在主食中增加蛋白质能够很好地降低GI,例如一般的小麦面条GI为81.6,强化蛋白质的意大利细面条GI为37。饺子就是较好的低GI食品,因为里面含有大量的蛋白质和纤维。

●炒菜时要用急火煮,少加水

食物的软硬、生熟、稀稠、颗粒大小对GI都有影响。加工时间越长,温度越高,水分越多,糊化就越好,GI也越高,所以炒菜时最好用急火煮,少加水。

●多吃点醋

食物经发酵后产生酸性物质,可使整个膳食的食物GI降低,所以在副食中加醋或柠檬汁,也是调节GI的有效方法。

●高低搭配

将高GI的食物与低GI的食物相搭配就能有效地减少GI。

医生提醒

通过良好的控制,妊娠期糖尿病对母体和胎儿基本不会有任何影响,并且,很多患者在产后都能自行痊愈,然而,这并不意味着产后就无需再注意饮食和运动调节。据有关资料显示,得过妊娠期糖尿病的女性,在5-15年内患II型糖尿病的几率为40-60%,而正常情况下,女性患II型糖尿病的几率仅为15%。这表明,如果妊娠期得过糖尿病,即便已经痊愈,也要注意饮食和锻炼,否则中年以后仍有患糖尿病的危险。

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如何确定自己是否患有妊娠期糖尿病

黎箐医生指出,妊娠期糖尿病往往没有特殊的症状,因此,所有的孕妇都需要在妊娠24-28周进行常规的筛查(即50gGCT筛查)。

所谓的50gGCT筛查很简单,就是需要随机口服50g葡萄糖(溶于200ml水中,5分钟内服完),1小时后抽取静脉血检查血糖(不需空腹)。如果血糖7.8 mmol/L(140mg/dl)为异常,应进一步行75g葡萄糖耐量试验(OGTT试验),即清早空腹取血查空腹血糖后,将75克葡萄糖溶于300毫升水中,5分钟内一次喝完,服后1小时、2小时、3小时各取血一次。其正常值:空腹血糖

感谢您阅读“宝宝爱我网”的《如何安心度过妊娠反应期》一文,希望能解决您不了解如何备孕怀孕知识时遇到的问题和疑惑,同时,bao25.com编辑还为您精选准备了妊娠反应专题,希望您能喜欢!

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