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如何在秋天里科学备孕?

有一句老话说的很好“女子本弱,为母则刚。”每个妈妈在当妈妈之前都是小女生,只有等当了妈妈之后才是妈妈。在怀孕的这段时间,妈妈们的情绪会非常脆肉,非常需要比平时更多的照顾跟关爱。下面就让宝宝爱我网(bao25.com)的小编收集整理的"如何在秋天里科学备孕?",希望对您了解怀孕备孕的注意事项起到帮助。

现在正值秋天,很多想要成为母亲的女性正在积极的备孕,那么在这个季节里怎么科学备孕呢?需要注意些什么事情?

一、有计划的妊娠

对于妊娠也不能随便,一定要计划好,尤其是要避免高龄妊娠(孩子出生时母亲年龄达到35岁),因为高龄妊娠的话胎儿染色体异常、畸形等并发症以及难产的风险都会增高,因此适龄怀孕十分重要。

二、合理饮食、控制体重

在备孕阶段的女性,要开始补充充足的营养,先把自己的底子打好,才能怀上健康的宝宝。秋季恰逢蔬菜、瓜果丰收,吸收的营养和维生素会更好、更全面。

但是备孕的你也要注意不要吃的过多,导致体重严重增加,可以通过BMI(体重(KG)/身高(㎡))指数进行判断自己是不是胖,而对于孕前建议将BMI控制在18.5~23.9kg/㎡最合适。

三、补充叶酸

叶酸对于备孕女性而言的重要性不用多说,普通人口服叶酸量为0.4~0.8mg每天,或者服用叶酸的复合维生素。

四、勿讳疾忌医

对于有遗传病或慢性疾病的女性而言,准备妊娠的时候一定不能讳疾忌医,注意要将一切实际情况如实和医生讲明。让医生给你专业的评估和指导。

五、合理用药

在备孕期间,难免可能会出现疾病,点击怀孕后您不知道的那些事儿···这时候也要注意生病了要前往医院检查,在医生的指导下用药!

六、改掉不良的生活习惯

熬夜、吸烟、嗜酒等不健康的生活方式都需要改正,如果自己都没有一个健康的生活,又怎么能有一个健康的宝宝呢。同时在备孕期间也要适当的运动,不要整日于手机为伴!

当然备孕夫妇还需要到医院找医生进行孕前评估、检查、咨询!医生会根据每个人的具体情况制定检查方案、给出科学合理的建议的!

秋季说来就来啦,你们准备好了吗?备孕这门功课还是要做足,才能让宝妈身体棒棒,胎宝宝健康发育~

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秋天备孕要注意什么


现在正值秋季,对于想要一个宝宝的夫妻来说是个不错的时节,那么你知道在这个季节备孕需要注意哪些事项吗?

如何才能“好孕十足”,来年顺顺利利地生个健康漂亮的娃呢?那就做好这些准备,提升你的“好孕气”吧~

秋季备孕要注意什么?

1.合理补充营养

备孕期间,女性可以多吃含蛋白质较高的食物,如鸡蛋、牛奶,也可以多摄入新鲜的瓜果蔬菜,如西红柿、苹果。相对女性来说,男性的饮食可能较为随意,但芹菜、啤酒、咖啡等东西最好要避免食用。此外,还应补充维生素,增强身体免疫力。补充一些矿物元素,避免出现贫血或者低钙的问题。

2.养成良好的生活习惯

饮食习惯和作息都要规律,熬夜、喝酒吸烟都要尽量的避免,这样有助于优孕优生,孕育一个健康聪明的宝宝。

3.少穿紧身裤子

紧身的裤子或者是温度过高都会影响男性体内精子跟生殖功能,尽量不穿紧身裤子跟内裤。

3.补充叶酸

备孕这个阶段,不仅是女性需要补充叶酸,男性也是需要补充叶酸的,这样能够很大几率降低胎儿畸形的发生。此外,女性备孕补充叶酸能够为胎儿提供一个良好的环境,让宝宝在能够健康成长。

4.适量运动

每天进行有氧运动,如散步、跑步等,都能提高身体免疫力,特别对于男性来说,适当运动还能提高精子的质量与活力。

5.少吃生冷食物

吃大量的生冷食物,如冰淇淋、生鱼片、冷饮等,会加重宫寒体质,要注意少吃哦~

6.孕前检查方面

如果打算要孩子,夫妻双方先做一个孕前检查,排除不利于怀孕的疾病因素,及时治疗可以减少流产、胎儿畸形的发生。

夫妻双方有慢性疾病的一方或双方,应咨询医生,药物的使用方法及计量是否需要调整。

秋天备孕注意事项


地球人都知道,夏天热成汪,很多女性朋友都爱吃冰凉的东西来降暑,好不容易盼来了秋季,温度适宜,气候舒爽,性激素分泌增多,终于可以好好备孕了。

也正是因为天气开始变得凉爽,细菌、蚊虫也开始渐渐减少,秋天被大家认为是备孕的好时机。

今天就和大家聊一聊如何在秋天里科学备孕。

一、有计划的妊娠

对于妊娠也不能随便,一定要计划好,尤其是要避免高龄妊娠(孩子出生时母亲年龄达到35岁),因为高龄妊娠的话胎儿染色体异常、畸形等并发症以及难产的风险都会增高,因此适龄怀孕十分重要。

二、合理饮食、控制体重

在备孕阶段的女性,要开始补充充足的营养,先把自己的底子打好,才能怀上健康的宝宝。秋季恰逢蔬菜、瓜果丰收,吸收的营养和维生素会更好、更全面。

但是备孕的你也要注意不要吃的过多,导致体重严重增加,可以通过BMI(体重(KG)/身高(㎡))指数进行判断自己是不是胖,而对于孕前建议将BMI控制在18.5~23.9kg/㎡最合适。

三、补充叶酸

叶酸对于备孕女性而言的重要性不用多说,普通人口服叶酸量为0.4~0.8mg每天,或者服用叶酸的复合维生素。

四、勿讳疾忌医

对于有遗传病或慢性疾病的女性而言,准备妊娠的时候一定不能讳疾忌医,注意要将一切实际情况如实和医生讲明。让医生给你专业的评估和指导。

五、合理用药

在备孕期间,难免可能会出现疾病,这时候也要注意生病了要前往医院检查,在医生的指导下用药!

六、改掉不良的生活习惯

熬夜、吸烟、嗜酒等不健康的生活方式都需要改正,如果自己都没有一个健康的生活,又怎么能有一个健康的宝宝呢。同时在备孕期间也要适当的运动,不要整日于手机为伴!

当然备孕夫妇还需要到医院找医生进行孕前评估、检查、咨询!医生会根据每个人的具体情况制定检查方案、给出科学合理的建议的!

秋季说来就来啦,你们准备好了吗?备孕这门功课还是要做足,

才能让宝妈身体棒棒,胎宝宝健康发育~

备孕夫妻如何科学计算排卵期?


你在备孕当中吗?处于备孕当中的夫妻一定会计算排卵期,那么你知道如何预测排卵期呢?如何正确使用排卵试纸呢?

怀孕是一件很神奇的事情,有人备孕多年始终不见起色,有人无意插柳,却能一次中标。是否能够轻松怀孕,这和女人的排卵期关系很大。如果能准确的计算出排卵期,受孕就没有那么困难了。

那么如何预测排卵期呢?

一般都是通过基础体温法来计算排卵期,但是这种方法比较麻烦,费时费力。还有一种是排卵试纸,简单快捷、结果也相对准确。

什么是排卵试纸呢?

排卵试纸是通过测量排卵后黄体生成素的尿液浓度来测算是否是排卵期的。如果排卵后的24小时到36小时使用排卵试纸,试纸会显示为阳性。这时候也是最佳的受孕时间。

如何正确使用排卵试纸呢?

使用方法和早早孕试纸很类似,备孕妈妈早上将晨尿放在实质上检测。如果检查结果呈阳性,说明正处于排卵期,属于易孕期,这时间夫妻生活,受孕机会很高。

使用排卵试纸的时间也很重要,建议例假结束后的第十二天开始使用试纸,每天早晚各一次测试。

排卵试纸的准确度高吗?

如果备孕女性没有激素分泌异常的情况,那么排卵试纸的准确度要远远高于基础体温和宫颈粘液的方法。如果备孕女性有激素分泌异常的话,建议采用尿液检测和血压检测结合的办法评估是否排卵期。

容易受孕的3个关键时期

1、排卵期前两天受孕机会更大

美国一个研究小组调查结果显示,排卵期的第一天和第二天受孕机会最大。当排卵期开始后,卵子就会在输卵管中等到镜子的到来,等待的时间越少,受孕的机会越大。

2、性生活不宜太频繁

受孕机会和性生活频率没有直接关系,当然不能一次都没有。频率太多,可能会降低精子的浓度、质量和活跃度,反而不宜怀孕。

3、避免压力

由于长期不孕,很多夫妻压力很大。尤其是排卵期,男方和女方都承受着较大身体和精神压力,这样反而不利于怀孕。夫妻双方应该尊重彼此的身体和感情,在比较轻松的环境里才能更好受孕。

好了,再次妖精妈妈也来做一次调查,你是备孕多久才怀上的啊。

什么是科学备孕


当你决定要孩子的时候,肯定希望孩子未来能够聪明健康,希望孩子能够赢在起跑线上。那么在备孕的时候就需要科学备孕,什么是科学备孕?一起来看看吧。

意外怀孕的女性,因为没有做孕前的备孕准备,都会满腹的疑问“我的孩子会不会有问题?”可见备孕的好处已被众多的夫妻接受和推崇。那怎样才能做到科学备孕呢?

科学备孕的好处

计划怀孕的夫妇在备孕期间了解、调整自身的身心状况,争取在最佳状态怀孕,这样将尽可能地将宝宝的出生缺陷等不良妊娠结局的风险降到最低,从而提高全民族的出生人口的质量。

科学备孕怎么做?

合理营养,控制好体重

有句老话说“肥鸡不下蛋”,确实是一胖毁所有啊!怎么才能确定自己是不是胖呢?一般用体重指数BMI来衡量,这个指数也经常用来估算孕妈妈孕期体重增长是否标准,我们自己也可以通过简单的公式来计算:

BMI=体重(kg)/身高(m)2

我们亚洲女性身材娇小,孕前应该将BMI控制在18.5-23.9kg/m2之间最合适!

补充叶酸

补充叶酸来预防神经管畸形和先天性心脏病已经在全世界范围内推广!普通人口服叶酸量为0.4~0.8mg/d,或服用含叶酸的复合维生素。既往生育过神经管缺陷(NTD)儿的孕妇,则需每天补充叶酸4mg。

勿讳疾忌医

如果有遗传病、慢性疾病和传染病而准备妊娠的妇女,千万不要讳疾忌医,应该如实告诉医生,请医生给予评估并进行专业指导,必要的时候还需进行遗传咨询或者多学科医生的共同指导!这样做才能减少或避免生出有缺陷或有遗传病的孩子!

避免接触有毒有害物质

避免接触生活及职业环境中的有毒有害物质,从事特殊工种的要釆取防护措施或暂时调离!避免密切接触宠物,因为宠物的便便等排泄物里可能有弓形虫等危害宝宝的“杀手”噢!

改掉不良的生活习惯及作息

改掉不良的生活习惯(如吸烟,酗酒,吸毒等)及不健康的生活方式(如熬夜);避免高强度的工作、高噪音环境和家庭暴力。自己都不能健健康康的生活,还奢望有个健康的宝宝吗?

预防孕期及产后心理问题

随着生活压力增大,心理问题也尤为突出,不仅孕妈妈心理健康,包括孕爸爸的心理问题也被大家广泛关注,很多时候心理医生也会出现在我们产科病房中给宝爸、宝妈进行心理疏导。

适量运动

合理选择运动方式,可以选择有氧及无氧运动,比如慢跑、瑜伽、游泳等等都是不错的运动方式。千万不要天天拿着手机窝在在家里哦!

秋天备孕注意事项有哪些


秋天是收获的季节,也是播种(备孕)的季节!有不少想要孩子的夫妻都开始积极备孕。要知道一年当中,秋天可是最适合备孕的季节。

为什么说秋天是最适合受孕的季节呢?如何在秋季成功播种,提升好孕呢?

为什么说秋天是最适合受孕的季节?

1.利于受孕

人类虽无动物那样明显的动情期,但据有关资料表明,在温度适宜、气候舒爽的季节,身体内的各种生理活致力比较活跃,性激素分泌增多,性欲也旺盛,女方较易怀孕。

据记载平均气温在13.6--23℃是受孕的最佳气候条件,这就是春、秋两季自然条件给孕妇创造的优越条件。

此外,国外有研究表明,男性精子的数量和质量在四季中并不一样。冬春季节时,男性的精子数量最多的,但是可能存在尾部缺陷;

在高温炎热的夏季,男性体内不成熟的精子的比例最高;而在秋季,男性精子的质量和活力都是很高。

2.保证孕妇营养

立秋后又逢蔬菜、瓜果丰收季节,有很多的新鲜应季蔬果上市,而且立秋后天气凉爽,孕妇胃口大开,新鲜瓜果可以有效增进食欲,营养和维生素既有供应来源,又能充分吸收,确保孕妇所需营养。

3.促进胎儿大脑发育

怀孕后头3个月是胎儿大脑组织开始形成和分化的时期,秋天是一个比较舒爽的季节,气温不冷不热,既没有冬天的寒冷,也没有盛夏的炎热,更没有春天的潮湿,空气中细菌、病菌、蚊虫都会减少。

在这样秋高气爽的气温下怀孕,孕妇可以有更好的睡眠食欲,保证正常的新陈代谢,舒缓孕妇情绪,有利于胎儿大脑发育。

4.避开疾病,利于母婴健康

立秋后备孕还可以有效避开一些疾病的骚扰,一般情况下,入冬和初春时候是流行性感冒、风疹、流脑等等病毒的高发期,而初秋怀孕,危险的前三个月正好可以避开这些疾病的敏感期,对母婴健康都是有利的。

若在秋季进行备孕、怀孕,经过十月怀胎,分娩时正值春末夏初,气候适当和营养丰富,有利于产妇身体康复和促进乳汁的分泌。

产妇与宝宝的衣着逐渐减少,便于对新生儿的护理,婴儿洗澡不易受凉,住室可以适当开窗换气,有利于母婴健康。

秋季备孕要注意什么?

补充叶酸必不可少

首先,叶酸是少不了的哦!备孕期叶酸缺乏容易影响胎宝宝的生长发育,甚至会引发早产,平时需要多吃蔬菜、水果,除此之外,备孕妈妈需要根据自己身体的情况,来合理选择叶酸片等营养品加以补充。所以,备孕补充叶酸必不可少!

保持轻松心态

当你想怀孕的时候,急迫的情绪往往会占据你整个大脑,失去了爱爱的浪漫感觉。其实,过于紧张的情绪反而会扰乱女性正常的排卵周期,打消你的性冲动,甚至影响到男性的睾丸激素分泌,导致精子数量下降。

所以拥有轻松的心态是很重要的,保持积极情绪、身体放松的状态,这样会更容易怀孕呢!孕妇怀孕时的不良情绪有可能导致宝宝出生后娇弱、爱生病呢。

注意防寒

立秋过后天气并不是马山转凉,在“秋老虎”来袭的天气里,人们往往会放松对寒凉的警惕。入秋后昼夜温差大,备孕妈妈们更要注意立秋后防寒。早晚要注意加衣,晚上睡觉时最好用被子搭下肚子,防止受寒。

食补助你好孕

吃粥

秋季适合吃粥。想要提高成功受孕的概率,需先借助饮食提升自己的体质。脾胃的调养,可以通过喝粥进行调养。

粥的选择很多,比如白萝卜粥,要是喜欢吃杏仁的,也可以熬煮杏仁粥。秋季需要防干燥,多吃能够补水的食物。

吃鱼

在秋季饮食方面,备孕的人可以食用适量的鱼。人家都说多吃鱼能够变得更为聪明。其实鱼肉很营养,有丰富的蛋白质以及微量元素,脂肪也比较少,味道鲜美,很适合秋季备孕的人食用。

秋季备孕吃鱼,还要注意烹饪鱼的方法,为了保持鱼肉的鲜美以及营养物质,建议用蒸煮的方式。

喝汤

在孕前饮食中,喝汤是少不了的。特别是在秋季的时候,备孕的人想要提高自己的身体状态,还是需要合理的准备饮食。针对于备孕人士来说,在孕前饮食里,可以选择鲤鱼以及百合或者是冬瓜等食材熬煮汤水。

在秋季的时候,可以吃一些比较滋阴润燥的食物,百合也具备润肺的效果,很适合用于秋季孕前饮食。在煲汤的时候,要少放一些盐巴,可以结合自己的饮食喜好,常常变换煮汤的食材。

养肺

在秋季孕前饮食中,养肺也是很关键的。在秋季常见疾病中,容易出现呼吸道感染的问题。想要避免这个问题,还要注意肺部的调养。养肺的食物很多,比如银耳或者是一些燕窝等食物。

生活中常见的一些药膳也是具备养肺的功效。备孕的人要先做好秋季疾病的预防,科学饮食,才能够更好的备孕。

如何预防生脑瘫儿 从科学备孕开始


预防新生儿脑瘫得先科学备孕,科学备孕该怎么做?前不久小编接触了一个绝望无比的新妈妈,她讲述了自己的生育经历。当初好不容易熬过了十月怀胎,就等一朝分娩了,后来如愿以偿生下一个甜美的女孩儿,一家人高兴得不得了。

但好景不长,他们慢慢地发现孩子有些不妥,总低着头,很沉默,没有同龄宝宝该有的好奇心和活跃,对外界刺激没有回应。后来他们带孩子去医院检查,真的是晴天霹雳,孩子得了脑瘫,重度的。

起初婆家埋怨这位新妈妈孕期不注意,没照顾好身体,这才害了孩子。女人很绝望,也很自责,但没放弃给孩子治病。

他们去大城市找了一家正规医院,医生详细了解了孩子的情况,同时询问了孩子妈妈,孕期是否有抽烟酗酒的习惯,结果是孩子爸爸长期饮酒抽烟,婚前到现在一直没变过。

结合一些其它问题,医生表示,孩子患上脑瘫,未必就是宝妈一个人的责任,这跟孩子爸爸长时间以来的生活习惯、不良嗜好也有着很大的关系。抽烟酗酒会严重降低精子质量,这样的精子跟卵子结合,是很难孕育出健康孩子的,严重的还会流产。

所以,夫妻决定要孩子之前,是需要做足功课的,提前半年戒烟戒酒,以免体内积攒的毒素影响精子质量,从而影响胚胎,增加胎儿罹患脑瘫的概率。

此外宝宝出生后家长也要注意观察,宝宝的一颦一笑、一举一动,每一次对外界刺激的回应、反应是什么,发现不对劲立刻去医院咨询医生,以免耽误病情,造成更大的伤害。

备孕科学减肥的方法


太实用了!一种科学的减肥法!转给需要的人。科学减肥指的是用科学的方法来减肥,科学饮食计划:早上吃的营养点,中午吃的丰富点,晚上少吃或只吃水果和蔬菜。

1.中国人肥胖标准是什么

成年人的健康体重可以用国际通用的体质指数(BMI)来衡量。

中国人肥胖标准:体重指数(BMI)=体重(公斤)÷身高(米)2

BMI指数18.5~23.9属正常范围

BMI指数≥24超重

BMI指数≥28肥胖

儿童少年健康体重的判断不能用成年人的标准,需要考虑他们在生长发育期间身高和体重变化的特点。

2.如何按肥胖标准来衡量肥胖呢?

可以利用下列几个指标:

第一是体重指数(BMI),就是体重(公斤)除以身高(米)的平方。

第二是腰围,男性>90厘米(2尺7寸),女性>85厘米(2尺5寸半)就算是腹型肥胖。有的人体重指数(BMI)并未超过25,但腹部腰围超标了,仍然算是腹型肥胖,同样危险性较大。相反,一个身高1.5米和一个身高1.8米的人,他们的腰围相同,是否肥胖程度也一样呢?如说一样,肯定不太合理,就应看腰围与身高之比。

第三是腰身比(WSR),若腰身比:腰围(米)/身高(米)>0.52为肥胖。研究表明,腰身比对于评价腹型肥胖和预测心血管疾病风险的灵敏性高于腰围、体重指数和腰/臀比。

3.腰围测量方法

直立,两脚分开与肩同宽,用没有弹性、最小刻度为1毫米的软尺放在右侧腋中线胯骨上缘与第十二肋骨下缘连线的中点(通常是腰部的天然最窄部位),沿水平方向围绕腹部一周,紧贴而不压迫皮肤,在正常呼气末测量腰围。

4.消瘦或超重、肥胖都对健康不利

腹型肥胖是“代谢综合征”的基础,“代谢综合征”又称为“胰岛素抵抗综合征”,胰岛素是可以降血糖的,因为腹型肥胖,腹部“坏脂肪细胞”导致胰岛素的生物效应低于正常,胰岛素不能发挥正常的生理作用。为了维持正常的血糖,肥胖者的体内常分泌较多的胰岛素以维持正常的血糖,胰岛素升高使人常处于食欲亢进、胃口很好的“半饥饿”状态,因而越吃越胖,越胖越想吃。常出现餐前心慌、出汗等,吃少量糖会立即缓解的“低血糖”现象。减肥与降舒张压比收缩压更为明显,而舒张压偏高是肥胖的中年人高血压的特点。较好的减肥速度是6个月减轻体重的1/10,即每月减轻至少3斤。

体重在健康范围内的人患各种疾病的风险低于消瘦者或超重和肥胖者。体重过低或过重都对健康不利。体重过低反映身体营养不良,在儿童少年会影响身体和智力的正常发育;成年人体重过低时可以出现劳动能力下降、骨量丢失和骨折、胃肠功能紊乱、免疫力低下、贫血、抑郁症等多方面病理表现;在女性还可以出现月经不调和闭经。超重和肥胖可以明显增加心脑血管病、糖尿病等的发病率,肥胖者还容易患骨关节病、脂肪肝、胆石症、痛风、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征、内分泌紊乱等多种疾患。因此,要科学养生保健,保持正常体重,避免超重与肥胖。

5.怎样预防超重、肥胖

(1)成人肥胖的预防:

合理饮食:三餐都要吃,且要吃的合理,更不要不吃主食。

适量运动:最好的运动是步行,宜快步走,微汗出。

定期进行自我监测,经常测量体重、腰围。

坚持母乳喂养与合理营养,预防妇女产后肥胖。

老年人应防止体重继续增长,而不要过分强调减重。

(2)儿童肥胖的预防:

孕妇在妊娠后期要适当减少摄入脂肪类食物,防止胎儿体重增加过多。

父母肥胖者应定期监测儿童体重,以免儿童发生肥胖。

家长要克服“肥胖是喂养得法,儿童越胖越健康”的旧观念。

·合理饮食。

·适量运动

6.怎样科学减肥

肥胖是能量的摄入超过能量消耗以致体内脂肪过多蓄积的结果。控制饮食,减少摄入的总能量是减重最重要的基础治疗。积极运动可使身体的代谢率增加,能更多地消耗体内多余的脂肪,是控制体重必不可少的重要手段。

(1)适量减少饮食

·超重、肥胖者应使每天膳食中的能量比原来酌情减少约1/3。

·限制与减少能量摄入应以减少脂肪为主。避免吃油腻食物与过多零食,适当增加新鲜蔬菜与水果在膳食中的比例。

·限制饮酒,每克酒精可提供7千卡能量。

·合理减少饮食:适量少吃主食,并要注意减少零食的摄入。

·避免过度节食,防止产生神经性厌食症或在暴饮暴食后自行引吐等心理、行为障碍。

在专家指导下酌情采用的参考减肥食谱:

(2)适量增加运动。

·最好的运动是步行,且以快步走,微汗出为佳。

以减肥为目的的运动时间应比一般健身长,每天应累计活动60分钟以上。

·肥胖者可根据减重需要咨询专业人员制定个体化运动方案。

·肥胖者体重负荷大,参加运动应注意避免运动损伤。

超重肥胖者减肥速度不宜过快。减重速度过快不利于减重后的体重长期维持,且体重的急剧变化对健康会有不良影响,如骨关节病、胆囊疾患、骨质疏松等。

想科学备孕怎么做


为了顺利做父母,你都做了哪些准备?如何科学做父母,从备孕开始。备孕是指育龄妇女有计划地怀孕,并为优孕做必要的前期准备,是保证优孕与优生优育的重要前提。

20世纪90年代DavidBarker教授首先提出了多哈(DOHaD)学说,简单来说就是从宝宝在母亲体内孕育的那一刻起,母亲的孕期营养状况就将影响他的一生,不仅仅是胎儿期、婴幼儿期,还包括成年后的整体健康状况。所以说,为了宝宝的健康,爱孩子要从备孕期开始。

父母究竟该如何科学备孕呢?

要在一般人群合理膳食的基础上,多摄入优质蛋白质、维生素等有利于胎儿生长发育的营养素。备孕需要爸爸妈妈的共同努力!

备孕妈妈要做到“三个首先,一个其次”,备孕妇女膳食指南指出:首先要在一般人群膳食指南基础上首先做好围受孕期(指受孕前3个月至怀孕满3个月这段时间)的三个准备;备孕爸爸也要有意识地开启健康饮食模式提升精子质量。

调整孕前体重至适宜水平

适宜的体重是指尽量使体重指数BMI在18.5—23.9的理想范围内。

孕前体重与不良妊娠结局有密切关系,不论是孕前肥胖还是孕前消瘦均需将体重调整到适宜水平。孕前消瘦会增加低体重儿或早产儿的风险而孕前超重会增加妊娠期高血压、糖尿病,巨大儿和剖宫产的风险。

营养均衡,补充好叶酸、铁及碘在中国居民膳食指南的基础上,常吃含铁丰富的食物,选用碘盐,孕前3个月开始补充叶酸。

吃含铁丰富的食物

由于育龄期女性因月经失血,体内铁储存往往不足,再加上妊娠期对铁的需求量增加,孕前缺铁或贫血还可能导致胎儿储存铁的不足,影响血红蛋白合成及脑内多巴胺受体的产生,对胎儿智力产生不可逆的影响。故从备孕开始应尽可能多地摄食含铁丰富的动物性食物如:动物血、肝脏及红肉等。

温馨提示:一般推荐备孕期女性铁摄入量20mg/d,男性15mg/d。与此同时摄入含维C较多的蔬菜和水果可提高铁的吸收和利用率。

选用碘盐,吃含碘丰富的食物

碘与子代智力和体格发育息息相关,碘缺乏引起甲状腺激素合成减少,甲状腺功能减退,进而影响新陈代谢和蛋白质的合成。研究表明,妇女怀孕前和孕期碘摄入量低于25μg/d时,新生儿可发生克汀病;孕期不及时补碘会增加胎儿神经系统发育迟缓的风险,且在孕早期补碘对胎儿的益处明显大于孕晚期补碘;孕前和孕期良好的碘营养状况可预防碘缺乏对胎儿神经系统和体格发育的不良影响。

按我国现行每日加碘食盐摄入量6g计算,可达到成人推荐量120μg/d。考虑到孕期对碘的需要增加,建议备孕妇女除规律食用碘盐外,每周再摄入1次富含碘的海产品,以增加一定量的碘储备。

孕前3个月开始补充叶酸可降低子代神经管和多种畸形的风险

叶酸是细胞增殖、组织生长与机体发育不可缺少的微量营养素。研究表明,孕早期缺乏叶酸可引起死胎、流产,脑和神经管等多器官畸形。胚胎神经管分化发生在4~6孕周,而妇女意识到自己怀孕通常在第5孕周以后或者更晚些时候,此时再补充叶酸预防胎儿神经管畸形,无疑为时已晚。

因此,必须从准备怀孕前3个月开始每天补充400μg叶酸,才能保证胚胎早期有较好的叶酸营养状态,降低子代神经管和多器官畸形发生的风险;对于曾有过神经管畸形儿生育史和怀疑有叶酸缺乏的妇女,应在医生指导下补充更大剂量的叶酸。

目前在我国,给备孕的妇女和孕妇每天补充400μg叶酸(补充剂),已成为重要的营养干预政策。

另外,研究表明男性体内叶酸水平越高,出现异常精子的几率越低,所以准爸也要补,推荐剂量400μg/d。

均衡营养,平衡搭配

对于准妈妈来说,充足的营养既有利于卵子的生成又有利于维持胎儿良好生长环境;对于准爸爸来说,补充营养素有利于精子发育。

研究表明,比如优质蛋白质,锌,多不饱和脂肪酸,维生素A,钙,番茄红素等这些营养素都是有利于精子发育和卵子营养的。所以,一定要均衡搭配、合理膳食、适宜摄入。

值得注意的是,每种营养素都有自己的可耐受最高摄入量,所以不论是什么要在推荐摄入量的指导下合理摄入。

禁烟酒,保持健康生活方式

良好的身体状况和营养贮备是成功孕育新生命最重要的条件,健康的生活方式、有规律的运动和锻炼、充足的睡眠、愉悦的心情等,均有利于优孕优育,夫妻双方应共同为受孕进行充分的营养、身体和心理准备,这一点不论是对于准爸还是准妈来说都是重要的。

吸烟和饮酒影响受孕与子代健康

酒精可导致内分泌紊乱,影响卵子和精子生成质量和结合;还可以通过胎盘进入胎儿血液,造成胎儿中枢神经系统发育异常等。烟草中的有害成分通过血液循环进入生殖系统,会产生毒性作用,增加子代发生畸形的风险。

因此,计划怀孕前6个月夫妻双方均应戒烟、禁酒。备孕妇女应远离吸烟环境。准爸爸们也要有意识地开启健康饮食模式提升精子质量。

健康生活方式有利于提高生育质量

运动是最健康的生活方式,其好处不胜枚举,孕前接受健康的生活方式指导和干预有助于获得良好妊娠结局,提高生育质量。备孕妇女应坚持每天至少30min中等强度的运动,改变少动久坐的不良习惯,为受孕和妊娠的成功奠定基础。

其次,要进行全面的身体检查,纠正营养缺乏,治疗疾病。尤其需要注意以下疾病的风险。

智齿冠周炎越来越引起人们重视了,它既可以平淡无奇,消炎即愈;又可以肿胀封喉,危及生命。

母亲牙周炎是早产和低体重儿的独立危险因素,其发生机制可能与牙菌斑中的致病厌氧菌及其代谢产生的细胞因子侵入胎盘有关。

孕前还要筛查一遍有传染风险的疾病,心脏病等等。

进入孕期后要规律产检,在医生的指导下,孕期每个阶段都会有科学的安排。

优生优育一定是从多方面着手的。健康的宝宝源于一个健康的精子和一个健康的卵子激情相遇后的美妙结合,因此,准妈妈们要给自己补充充足的养分,培养健康的卵子,给备孕的子宫提供充足的肥料。准爸爸们也要合理膳食,加强营养以利于产生高质量的精子。

最后,预祝各位准爸准妈们早日生出健康宝宝!

寒冬如何备孕?


现在正值冬天,对于想要怀孕生宝宝的女性来说应该如何做好怀孕准备呢?让我们跟随小编一起来学学如何备孕吧!

又到年末了,一方面是职场的工作压力,各种KPI、年终总结、新一年的工作计划,忙到天翻地覆;一方面是家中的催生压力,常备经常在耳边念叨着生个“猪宝宝”。压力山大之余,加上低温神助攻,怎么能提起“性”致呢?备孕这件事,也就被抛诸脑后了。

在冬季,温度对人的兴奋程度产生影响,人的活力随着气温下降而进入相对低谷期。接下来给大家推荐几个方法,给备孕“加温”,助力小夫妻成功“造人”!

提高室温

对于南方没有供暖的地方,天气冷的时候真的只想躲进被子里不出来。南方虽然没有暖气,但空调、暖风机等制热工具可以用起来了,把室温控制在26℃左右,夫妻的兴致都会得到提升。

食物暖身

想要早日怀上娃,夫妻双方的身体营养要跟上。除了备孕期间需要补充叶酸外,还建议平日里注意营养均衡,特别是上班一族,可以多吃些富含蛋白质、铁、维生素B12等营养的食物,如动物肝脏、鱼、虾、蛋类、豆制品、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等,既可以为身体补充能量、对抗冬日的寒冷,更为了做好备孕准备。

运动暖身

其实,不运动除了发胖,也影响受精卵的质量。对男性来说,缺乏体育运动和静坐的生活方式是影响精液质量的重要原因之一。对女性来说,适当运动可以有效延缓卵巢和子宫的衰老,促进新陈代谢,增加性激素的分泌,有助于备孕。因此,夫妻双方在冬季也要加强身体锻炼,为备孕打下基础。

心情愉悦

备孕期间,拥有一份好心情同样重要。特别是备孕许久却还没有消息的小夫妻,不要心急紧张,越紧张越影响备孕效果。备孕期间心情紧张的原因有很多,但离不开对孕育知识的不了解,才会总是疑神疑鬼。所以,建议备孕夫妻双方都先做个孕前检查,让自己安心;也可以买一些备孕书籍来看看,夫妻双方都看下,增加备孕知识。

规律作息

想要孕育一个健康的宝宝,夫妻双方都要规律作息,保证充足睡眠,保持充沛精力和体力,劳逸结合,这样的生活能让身体更健康,产生更优质的生殖细胞哦。

应该如何备孕


作为想要孩子的女性来说,在孕前需要做好一些准备工作,那么你知道应该如何备孕吗?今天小编就来说说!

孕育一个生命,夫妻双方的身体、心理、生活、工作都会面临前所未有的挑战,为了迎接这位家庭的新成员,要做的孕前功课还真是不少呢!妈妈更是时时刻刻和这位家庭新成员共同呼吸,因此妈妈更需要做足功课,才能更加自然、轻松地孕育新生命。

1)内外皆修,做个健康的准妈妈

在备孕阶段,夫妻双方需要咨询妇产科医生做一次全面身体检查,确保怀孕前身体的生化指标稳定、激素处于最佳的平衡状态。

女性孕前一般需要做全科检查:血常规、尿常规、肝肾功能、妇科内分泌以及口腔检查、遗传性疾病检查等等,全面了解自己的身体状况,医生也会根据检查结果做出科学备孕的建议。

确保具备良好的受孕条件后,夫妻双方还需要为身体预存营养,多吃天然健康的食物。从营养学的角度来讲,如果能保证每天摄入三种水果、三种蔬菜、至少一种肉类、一杯豆浆或牛奶,就能够确保营养的均衡摄入。

为了孕育一个健康可爱的宝宝,需要重新规划自己的作息时间、尽量少用化妆品,让宝宝拥有一个天然安全的生长环境;还需要保持轻松愉悦的心情,孕育本是一件幸福的事,顺其自然,让生命的种子在最愉悦的时刻悄悄绽放。

2)调整环境,为孕育助力

家是温馨的港湾,为迎接小宝宝,可以做的还有很多!给家里的墙壁贴上暖色调的墙纸,每天给房间换一束鲜花,阳台上可以栽种可爱的小植物…...备上些可爱的小玩偶,舒适温馨的氛围,使身心放松愉悦,备孕也会更轻松。

3)放松心情,自然备孕

备孕期间,一定要保持放松自然的心态,让身体感受到愉悦和纯粹的幸福,爱的种子也将埋得更深。

孕育一旦开始,身心都会面临更大的挑战,身体激素水平也会随之波动。怀孕不仅是验孕棒的两条红杠,更多的则意味着你将失去部分睡眠和自由,接受身体上的改变,担起孕育一个孩子的责任,但你也会更多的感受到宝宝和你的每一次亲密接触。

4)尊重生命,做知性宝妈

在孕育之前,可以翻阅孕育相关的书籍或者和其他宝妈分享交流,参加备孕的课程,提前了解相关知识。在孕期中和生产后,每个阶段要注意的问题以及要补充的营养。

即使你还在备孕阶段,也不妨提前学习,有备无患。做一个知性从容地宝妈,细细体会每一天孕育的过程,更能感受和宝宝密切相处的快乐。

孕育一个新生命,需要280天,这是幸福又漫长的旅程。在孕育的过程中,难免会出现孕期反应,都是正常生理现象。只要做足功课,都不用太过担心哦。

感谢您阅读“宝宝爱我网”的《如何在秋天里科学备孕?》一文,希望能解决您不了解如何备孕怀孕知识时遇到的问题和疑惑,同时,bao25.com编辑还为您精选准备了如何在月子里减肥专题,希望您能喜欢!

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