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职业女性怀孕期的营养不容忽视

每个妈妈都是非常伟大的,她们辛辛苦苦怀胎十月生下宝宝,用母乳喂养宝宝,这一系列过程都是非常需要勇气的,都是因为一个母亲对孩子的爱。下面就让“宝宝爱我”的小编特向您推荐"职业女性怀孕期的营养不容忽视",希望爸爸妈妈们看完这篇文章能够更加了解备孕和怀孕的注意事项。

正所谓女性也是半边天。现在很多女性都选择成为职业女性,都市白领。用工作的专业性体现着自己在社会和家庭里的珍贵价值。包括很多白领结婚怀孕期间,都坚持在自己的工作岗位上,因此很多时候会导致怀孕期间的营养不足或者营养不均衡。看似没有问题,其实隐患多多。为了腹中宝贝的健康,职业女性怀孕期间的营养,一定不能忽视。

那么,白领孕妈应该怎样补充所需营养呢?

首先,要明白孕期营养的重要性。女性怀孕后,每日摄取的食物和营养除了供给自己,还要保证胎儿的成长发育。怀孕期间,胎儿的营养来源完全从母亲体内获取,孕期母亲摄取的营养质量会直接关系到胎儿脑、心等组织器官的发育。所以,这个阶段的营养补充至关重要。

其次,孕期营养也不要盲目补充,要遵循科学的标准。

怀孕女性需要根据不同阶段的营养需求进行补充,才能科学有效地吸收营养。比如,胎儿神经管发育缺陷导致的畸形,多为孕早期缺乏叶酸所致,所以孕早期相对另外三个阶段,应该着重补充叶酸。又例如,孕妇在孕中晚期对维生素及矿物质需求更大,但很多准妈妈在孕中晚期对营养的摄入量未达标。其实,这不是大问题,只要保证日常饮食的足够营养,以及多吃新鲜蔬果多多补充维生素即可。

怀孕的女人是最美的,怀孕还坚持在职场打拼的女人更是值得尊重。在完美的完成自己职业专业性的同时,也一定不能忽略对腹中新生命的呵护。营养很重要,对于孕妇和胎儿本身都是一样。只有做到了将自己的健康和胎儿的健康放在第一位,才可以孕育一个聪明可爱的新生命。

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准妈妈不容忽视“肿”问题


事件:

大美人李嘉欣在微博自曝产后第一天的素颜美女照,立即引起上万次的转播和点评。网友paopao说:真是和生之前一样美。网友水萝卜说: 咋看也不像不个刚生过孩子的孕妇,难道大美女当了妈妈也是美得冒泡吗?为何李嘉欣产后看不到一丝水肿的痕迹呢?

其实,约有75%的孕妇,在怀孕期和产后或多或少会有水肿情形发生,且在怀孕七八个月后,症状会更加明显,原由是由于子宫越来越大,压迫到下腔静脉,因而造成血液循环回流不顺。这是属于正常的现象,那么,还有哪些水肿是不正常的呢,准妈妈如何不做肿妈妈呢?应该注意些什么?下面小编就带准妈妈们来了解下,你为何会肿!

豆豆妈妈的肿经历

好辛苦地结束了孕初期的呕吐反应;接下来的三个月里又开始了腰痛;刚刚适应了一天天大起来的肚子带给我的种种不便,8个月的时候我的手脚却又肿得像个馒头,体重也增加了20斤,连戒指也戴不上,穿鞋也要选大一码。虽然医生并没有说这种现象不正常,但我还是感到苦恼。

你为何成为肿妈妈?

准妈妈会在8个月左右的时候出现体重增加的情况,增胖的原因有三种:过胖的肿、生理性水肿、病态性水肿。过胖的肿孕中期准妈妈胃口大开,营养全面,没有切实的控制体重,到了孕后期,体重一下增加了不少,这样的准妈妈要注意饮食,不能让体重增加过多。

生理性水肿

这是大多数准妈妈都会经历到的。肿胀的手脚,做事和走路都觉得不方便。所谓生理性水肿,主要是由于子宫压迫造成,增大的子宫会压迫从心脏经骨盆到双腿的血管。血液和淋巴液循环不畅,代谢不良,导致腿部组织体液淤积,一般多发生在脚踝或膝盖以下处,通常孕妇在早晨起床时并不会有明显症状,但在经过白天久站和夜间活动量减少后,大约在晚上睡觉前,水肿症状就会比较明显呈现,但生理性水肿大致是不会对胎儿造成不良影响,这种水肿产后会自愈,所以准妈妈不用担心。

病态性水肿

病态性水肿则由疾病造成。例如:妊娠毒血症、肾脏病、心脏病或其他肝脏方面的疾病,这些疾病不仅会对准妈妈的身体造成不同程度的影响,对胎儿的健康也会有危害。且病态性水肿的症状,不仅呈现在下肢部位、双手、脸部、腹部等都有可能发生。如果用手轻按肌肤时,肌肤反应多会呈现下陷、没有弹性、肤色暗蓝等现象。

减轻水肿有效方法

1.侧卧比仰卧更能最大限度地减少早晨的浮肿。

2.不要坐太久,每一个半小时就要站起来走一走。也避免久站,站久了也会产生水肿。

3.白天准妈妈尽可能经常地把双脚抬高、双腿放平,让腿部的血液循环通畅,还要经常改换坐立姿势。

4.给自己选一双好鞋。浮肿的脚,最好选择柔软天然材质的软皮或布鞋,可有效减少脚的疲劳。舒适的鞋,前后留有1厘米余地。鞋底防滑、鞋后跟以2厘米为好。沉重而且不透气的鞋,会使浮肿加重。

5.不要穿太紧的衣物,尽量穿纯棉舒适的衣物。

6.适量的泡澡也可以减轻水肿症状。

减轻水肿自己做运动

屈膝坐在地上或坐在椅子上,用两只手捏住左脚,两手的大拇指触到脚背。将两个大拇指并齐,沿两根脚趾骨的骨缝向下按摩。按摩2~3分钟后换另一只脚。

盘腿坐在地上或坐在椅子上,抬起左脚,将右手的4根手指(除大拇指外)从左脚的脚底方向全部插进脚趾缝里,刺激脚趾缝。做1分钟左右,换另一只脚。

减轻水肿的饮食方

一般情况下,出现水肿的准妈妈也不宜忌盐。因为准妈妈体内新陈代谢比较旺盛,特别是肾脏的过滤功能和排泄功能比较强,钠的流失也随之增多,为了保证准妈妈对钠的需要量,就不能严格控制盐的摄入量。盐分的不足易导致准妈妈食欲不振、倦怠乏力等低钠的症状,严重时会影响胎儿发育。

1.冬瓜有利尿消肿的作用。

云腿冬瓜汤:火腿先煮熟取出,晾凉再切片。

孕妇水肿为何不容忽视


孕妇久站或久坐后,下肢可以出现凹陷性水肿,但经卧床后即能消退,这是妊娠期的生理现象。如果休息后水肿亦不消退,且有加重趋势,水肿由脚或踝部向全身发展,这就是异常现象。

怀孕后出现这类情况应到医院就诊。首先要考虑是否为妊娠高血压综合征,诊断时要根据导致水肿的全身性疾病来鉴别,如心源性水肿,肾病性水肿,营养不良性水肿等。妊娠高血压综合征是仅在妊娠时发生的一种特殊疾病,多在妊娠20周以后发病,随着妊娠终止将自愈。其发病过程多由轻到重,水肿一般是最先出现的症状,由下肢末端开始,严重时向上发展,还可以出现高血压和蛋白尿,凡血压高于17.3/12kpa(130/90mmHg)或比原来血压增加4/21Cpa(30/15mmHg)均属正常。蛋白尿就是孕妇的尿中含有大量蛋白质,说明肾脏功能受到一定的损害。这三种症状可以单独存在也可以并发。妊高征使母体各器官缺血、缺氧,对母体和胎儿均有严重的危害,孕妇可能并发心力衰竭,肾功能衰竭,脑水肿,脑溢血,脑栓塞和凝血功能障碍等。严重并发症甚至造成孕妇及胎儿死亡。妊高征会导致胎儿在宫内发育迟缓、窘迫、死胎、早产,新生儿的死亡率也相对增加。

因此,孕妇应识别和重视妊高征的早期症状,认识其严重性,积极进行治疗,以控制症状的发展,并做好孕期与产时的母亲及胎儿的监护,顺利渡过妊娠期和分娩期。

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