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怀孕2个月运动胎教

在这个时期,你可以多做呼吸练习,这可以帮助放松心情和保持安静,也有助于在分娩过程中配合宫缩。同时可以多活动髋,膝关节和肌肉骨骼,使血液回流好,防止静脉曲张和下肢浮肿。

预备:仰卧床上,双腿平放伸直,呼一左膝弯曲,双手抱膝,呼二左膝缓慢向胸部靠近,呼三还原,膝呈曲状,呼四放下腿伸直。呼五右膝弯曲,双手抱膝,呼六同呼二,呼七同呼三,呼八同呼四,上下午各四八拍。

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