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怀孕期怎么保持身材

女性在怀孕期,体重都是增加的比较快的,往往怀孕没有几个月,身材就不成样子了。而在生产之后,很多女性也都在为自己的身材而懊恼。其实,女性在孕期也是能够在不影响宝宝发育的情况下保持身材的。那么,怀孕期怎么保持身材呢?

1、细嚼慢咽

孕妇在吃饭时应该细嚼慢咽,这样做不仅可以保持孕期的身材不变形,还能够让宝妈和胎儿吸收到更多的营养成分。

2、低盐

孕妇应该减少饮食中的盐分,这不但能够减轻心血管的压力,还有预防以及缓解孕期水肿的作用,同样也能够避免脂肪堆积。孕妇每天的食盐摄入要在5克以下。要是觉得味道太清淡,可以用橄榄油、醋以及柠檬汁来调味。

3、少食多餐

孕妇吃饭应该少吃多餐,这样做具有加快新陈代谢的作用,还能够避免一次性摄入热量太多,而导致脂肪堆积的情况。尤其是在晚上不要吃得太多,可以在饭后加一些水果。

4、散步

孕妇在进入孕中期后,就会逐渐变得笨重,肚子也会越来越大,很多孕妇都会懒得动,这时候应该在饭后散步,这非常有助于保持体型。

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